1
00:00:00,260 --> 00:00:01,260
Entr'Nous.

2
00:00:05,260 --> 00:00:08,868
Entr'Nous, el pódcast, 
para hablar,

3
00:00:08,868 --> 00:00:10,380
de sexualidad.

4
00:00:14,620 --> 00:00:18,749
Por ustedes, con ustedes, 
para

5
00:00:18,749 --> 00:00:20,020
ustedes.

6
00:00:20,060 --> 00:00:23,921
Hola, bienvenidos al episodio 
número 80 del pódcast "Entr'Nous",

7
00:00:23,921 --> 00:00:26,195
una asociación dedicada a la 
relación,

8
00:00:26,195 --> 00:00:29,711
el bienestar y la sexualidad, 
ubicada en Bruselas pero ahora

9
00:00:29,711 --> 00:00:31,918
también en el Brabante Valón en 
Wavre.

10
00:00:31,918 --> 00:00:35,573
Es un verdadero placer producir 
este pódcast desde hace ya casi

11
00:00:35,573 --> 00:00:38,746
siete años y abordar temas muy 
variados a lo largo de los

12
00:00:38,746 --> 00:00:41,900
encuentros. Acabamos de terminar un 
pódcast sobre el masculinismo,

13
00:00:41,900 --> 00:00:43,789
se lo recomiendo de verdad 
fervientemente,

14
00:00:43,789 --> 00:00:46,443
sea cual sea su situación creo que 
realmente puede aportar una

15
00:00:46,443 --> 00:00:47,618
perspectiva interesante.

16
00:00:47,620 --> 00:00:51,026
Y hoy tengo muchísima curiosidad, 
porque en realidad es un pódcast

17
00:00:51,026 --> 00:00:54,371
muy improvisado por mi parte; 
vamos a hablar de procrastinación y

18
00:00:54,371 --> 00:00:56,682
por tanto de "Procrastinación y 
vida íntima,

19
00:00:56,682 --> 00:00:59,481
sexualidad", y al micrófono tengo 
la suerte de recibir

20
00:00:59,481 --> 00:01:00,510
a Johan, hola Johan.

21
00:01:00,070 --> 00:01:01,270
Hola Olivier.

22
00:01:01,270 --> 00:01:02,350
Y Fanny, de nuevo.

23
00:01:02,350 --> 00:01:03,070
Hola Fanny.

24
00:01:03,070 --> 00:01:04,790
Hola Olivier, hola Johan.

25
00:01:04,830 --> 00:01:06,693
Entonces (Johan Schuiten: 
Hola Fanny), ¿podrías presentarte

26
00:01:06,693 --> 00:01:08,063
en pocas palabras, 
decir lo que tengas ganas de

27
00:01:08,063 --> 00:01:09,630
contar? Y el resto lo pondremos en 
el artículo.

28
00:01:09,630 --> 00:01:12,830
Soy emprendedor y coach para el 
juego de la vida.

29
00:01:13,630 --> 00:01:15,468
Y, ¿qué es el juego de la vida?

30
00:01:15,590 --> 00:01:17,510
En realidad para mí es: 
"La vida es un juego".

31
00:01:17,510 --> 00:01:19,850
Y creo que aporta un poco de 
ligereza verlo así,

32
00:01:19,850 --> 00:01:21,350
es un poco mi visión del mundo.

33
00:01:21,350 --> 00:01:24,277
Y es un juego que aplico tanto a la 
procrastinación,

34
00:01:24,277 --> 00:01:27,067
la paternidad o el emprendimiento, 
y eso es todo.

35
00:01:27,070 --> 00:01:29,212
Para poner un ejemplo, 
con la procrastinación,

36
00:01:29,212 --> 00:01:32,211
tengo la sensación de que por la 
mañana cuando me levanto y trabajo,

37
00:01:32,211 --> 00:01:34,996
bueno, si voy a procrastinar, 
si me distraigo y no trabajo en lo

38
00:01:34,996 --> 00:01:37,351
que quiero hacer, 
pues en realidad siento que pierdo

39
00:01:37,351 --> 00:01:40,409
partidas. A la inversa, 
si consigo hacer lo que quiero y

40
00:01:40,409 --> 00:01:43,224
alcanzo mis metas, 
bueno, en cierto modo gano mis

41
00:01:43,224 --> 00:01:45,643
objetivos. Y luego podemos entrar 
en debates de:

42
00:01:45,643 --> 00:01:46,789
¿qué es ganar en el juego?

43
00:01:47,510 --> 00:01:49,550
Gracias, y me encanta ese lado 
lúdico.

44
00:01:50,990 --> 00:01:53,588
Empezamos sistemáticamente los 
podcasts con la intención; para mí

45
00:01:53,588 --> 00:01:55,959
es superimportante decirse: 
«A ver, a fin de cuentas, ¿por qué

46
00:01:55,959 --> 00:01:58,237
estoy aquí?», es decir, 
requiere un poco de introspección y

47
00:01:58,237 --> 00:02:00,836
también de autenticidad decirle a 
la gente por qué hablamos, por qué

48
00:02:00,836 --> 00:02:03,206
nos ponemos ante el micrófono; 
así se comprende mucho mejor el

49
00:02:03,206 --> 00:02:05,476
contenido, el contexto y el 
ambiente. ¿Podrías compartir

50
00:02:05,476 --> 00:02:06,580
con nosotros tu intención?

51
00:02:06,620 --> 00:02:08,340
Sí, bueno, creo que es doble.

52
00:02:08,340 --> 00:02:09,940
¿Por qué hablo de procrastinación?

53
00:02:09,980 --> 00:02:13,626
Para mí es un fenómeno que conozco 
muy bien porque me ha afectado

54
00:02:13,626 --> 00:02:16,100
mucho y sigue acompañándome en el 
día a día.

55
00:02:16,140 --> 00:02:19,114
Así que mi intención es poder 
ayudar a la gente a tomar

56
00:02:19,114 --> 00:02:22,220
conciencia sobre ello, 
aportar mi visión al respecto.

57
00:02:22,260 --> 00:02:25,993
La propuesta de este podcast con 
esta combinación tan original con

58
00:02:25,993 --> 00:02:28,526
la vida íntima, bueno, 
a mí también me llena de

59
00:02:28,526 --> 00:02:30,259
curiosidad, y soy bastante...

60
00:02:30,259 --> 00:02:32,658
ambos pueden ser potencialmente 
tabúes y,

61
00:02:32,658 --> 00:02:35,724
por lo tanto, hablar de tabúes y 
ponerlos un poco al día,

62
00:02:35,724 --> 00:02:37,257
me parece que está muy bien.

63
00:02:37,260 --> 00:02:38,660
También aporta ligereza.

64
00:02:38,700 --> 00:02:41,827
Gracias. Hola, Fanny, ¿podrías 
presentarte

65
00:02:41,827 --> 00:02:42,940
en pocas palabras?

66
00:02:42,980 --> 00:02:44,660
Hola, Olivier, hola a todas y 
todos.

67
00:02:44,660 --> 00:02:47,660
Soy psicosexóloga y terapeuta de 
atención plena.

68
00:02:47,700 --> 00:02:49,303
Y en tu caso, Fanny, ¿podrías 
compartir

69
00:02:49,303 --> 00:02:50,420
con nosotros tu intención?

70
00:02:50,460 --> 00:02:53,993
Mi intención es que hoy nos 
detengamos y reflexionemos sobre el

71
00:02:53,993 --> 00:02:56,859
vínculo entre la procrastinación y 
la sexualidad.

72
00:02:56,860 --> 00:02:59,510
¿Qué vamos a poder hacer con todo 
esto? ¿Qué refleja todo esto?

73
00:02:59,550 --> 00:03:01,939
Y por mi parte, mi intención es 
simplemente abrir un espacio de

74
00:03:01,939 --> 00:03:04,327
diálogo, con curiosidad; 
creo que todos tenemos curiosidad,

75
00:03:04,327 --> 00:03:06,716
no sabemos muy bien hacia dónde 
vamos, tenemos algunas ideas,

76
00:03:06,716 --> 00:03:09,473
obviamente hemos trabajado un poco 
el tema, pero diciéndonos: "Vamos a

77
00:03:09,473 --> 00:03:11,725
dejar espacio a la espontaneidad", 
es mucho más ameno para

78
00:03:11,725 --> 00:03:15,502
escucharnos. Antes de empezar 
preguntándote qué es y qué no es la

79
00:03:15,502 --> 00:03:19,454
procrastinación, les propongo 
empezar con un pequeño juego,

80
00:03:19,454 --> 00:03:22,798
ya que hablabas de juego, 
dar ejemplos nosotros aquí

81
00:03:22,798 --> 00:03:25,762
presentes, Fanny, 
Johan y yo, y tal vez ustedes

82
00:03:25,762 --> 00:03:28,346
puedan hacer el mismo ejercicio en 
casa.

83
00:03:28,390 --> 00:03:31,950
¿En qué aspectos procrastino o he 
procrastinado en mi vida?,

84
00:03:31,950 --> 00:03:35,441
y pensar que efectivamente la 
sexualidad es la vida íntima,

85
00:03:35,441 --> 00:03:39,003
es amplio, habla de uno mismo, 
de la vida íntima de uno consigo

86
00:03:39,003 --> 00:03:41,795
mismo, del encuentro con el otro, 
la educación,

87
00:03:41,795 --> 00:03:44,168
nuestras esperanzas, 
nuestros deseos,

88
00:03:44,168 --> 00:03:46,613
nuestra visión de la vida, 
la curiosidad,

89
00:03:46,613 --> 00:03:48,910
los encuentros, el amor; 
es tan amplio.

90
00:03:48,910 --> 00:03:51,542
Pero sobre todo, 
quiero volver a algo esencial:

91
00:03:51,542 --> 00:03:54,240
que la sexualidad, 
para mí, está ligada a nuestra

92
00:03:54,240 --> 00:03:56,280
vitalidad, a nuestra energía vital.

93
00:03:56,320 --> 00:03:59,480
Y que todo lo que nos acerca a 
nuestra energía vital nos llena de

94
00:03:59,480 --> 00:04:01,973
vitalidad, de alegría, 
de dinamismo y de acción,

95
00:04:01,973 --> 00:04:05,497
y que cuando nos alejamos de ella, 
sentimos que nos estamos perdiendo

96
00:04:05,497 --> 00:04:08,186
de algo. Así que les propongo hacer 
una pequeña ronda,

97
00:04:08,186 --> 00:04:10,234
varias rondas de intervenciones 
breves,

98
00:04:10,234 --> 00:04:13,800
sobre ejemplos de procrastinación 
que hayamos vivido nosotros mismos.

99
00:04:13,840 --> 00:04:16,903
Yo creo que estoy en una edad, 
o en una etapa de la vida,

100
00:04:16,903 --> 00:04:19,548
en la que hay demasiadas cosas por 
descubrir,

101
00:04:19,548 --> 00:04:21,987
así que quiero aprovecharlo todo a 
la vez,

102
00:04:21,987 --> 00:04:23,519
todo lo que se me presenta.

103
00:04:23,560 --> 00:04:26,167
Y procrastino el momento de 
descansar -

104
00:04:26,167 --> 00:04:30,160
Risas. Es importante, 
tampoco se habla de eso.

105
00:04:31,520 --> 00:04:32,520
Gracias.

106
00:04:32,520 --> 00:04:34,726
A mí me da la impresión de que 
todos los días procrastino el

107
00:04:34,726 --> 00:04:38,355
momento de terminar mi jornada 
laboral - Risas. Tengo un

108
00:04:38,355 --> 00:04:42,035
recordatorio que me avisa que debo 
parar y le doy a posponer,

109
00:04:42,035 --> 00:04:43,359
posponer, posponer.

110
00:04:43,400 --> 00:04:47,374
Yo procrastino, entre otras cosas, 
comprar ropa nueva -

111
00:04:47,374 --> 00:04:51,681
Risas. De verdad, 
ayer mismo rompí una camisa por

112
00:04:51,681 --> 00:04:53,602
puro desgaste de tanto que me 
gusta;

113
00:04:53,602 --> 00:04:56,100
es bonita, me la regaló mi esposa y 
dije "Vale",

114
00:04:56,100 --> 00:04:58,470
pero sé que procrastino, 
tengo que hacerlo,

115
00:04:58,470 --> 00:05:01,544
es necesario, pero bueno, 
siempre lo dejo para más tarde.

116
00:05:01,550 --> 00:05:04,737
Por qué razón, no lo sé, 
pero "Vamos,

117
00:05:04,737 --> 00:05:08,029
Olivier, tienes que cuidar tu 
ropa".

118
00:05:08,270 --> 00:05:11,438
Sí, tengo otro ejemplo de 
procrastinación que me afecta

119
00:05:11,438 --> 00:05:14,267
mucho, que incluso me angustia: 
son los mensajes,

120
00:05:14,267 --> 00:05:15,748
responder a los mensajes.

121
00:05:15,750 --> 00:05:17,928
Puedo tardar semanas, 
e incluso meses,

122
00:05:17,928 --> 00:05:20,172
en responder a un mensaje porque me 
digo:

123
00:05:20,172 --> 00:05:23,472
"No, no es el momento adecuado, 
quiero responder bien a este

124
00:05:23,472 --> 00:05:25,944
mensaje". Y, de hecho, 
procrastino tanto para responder

125
00:05:25,944 --> 00:05:28,244
que me siento culpable y me digo: 
"Vaya, la otra persona está

126
00:05:28,244 --> 00:05:30,910
esperando". Sí, en mi caso esa es 
una gran procrastinación.

127
00:05:31,430 --> 00:05:33,651
A mí me pasa lo mismo. Risas - 
Muchos mensajes están,

128
00:05:33,651 --> 00:05:36,027
se quedan en borradores, 
en borradores en mi WhatsApp.

129
00:05:36,150 --> 00:05:38,560
A mí me da la impresión de que 
procrastino con bastante

130
00:05:38,560 --> 00:05:39,950
frecuencia las citas médicas.

131
00:05:41,030 --> 00:05:43,344
Gracias. En mi caso, 
estos últimos años llevo cuatro

132
00:05:43,344 --> 00:05:46,133
procrastinando con un proyecto que 
de verdad me importa mucho,

133
00:05:46,133 --> 00:05:47,868
pero siempre lo dejo para más 
adelante.

134
00:05:47,910 --> 00:05:50,374
Y me digo "No"; construí una 
habitación con forma de huevo,

135
00:05:50,374 --> 00:05:52,538
un huevo horizontal, 
bueno, de 3 metros 50 de largo,

136
00:05:52,538 --> 00:05:54,800
uno se puede poner de pie, 
así que es realmente un nido.

137
00:05:54,840 --> 00:05:56,866
Me importa mucho, 
de verdad que me digo "¡Guau, me

138
00:05:56,866 --> 00:05:58,647
encanta!". Pero no sé por qué 
razón,

139
00:05:58,647 --> 00:06:00,320
procrastino para terminarlo.

140
00:06:00,360 --> 00:06:02,764
Y vaya, para empezar cosas soy 
buenísimo,

141
00:06:02,764 --> 00:06:04,824
me encanta hacer cosas, 
organizar,

142
00:06:04,824 --> 00:06:08,327
pero ahí, para terminar, 
llevo procrastinando cuatro años,

143
00:06:08,327 --> 00:06:10,798
y digo: "Ah, ahora lo he decidido, 
lo hago".

144
00:06:11,040 --> 00:06:13,564
Bueno, les diré en el próximo 
episodio si está terminado -

145
00:06:13,564 --> 00:06:17,250
Risas. Al mismo tiempo, 
ya se puede utilizar,

146
00:06:17,250 --> 00:06:19,158
se puede dormir dentro o hacer una 
consulta,

147
00:06:19,158 --> 00:06:20,600
o una love room, 
o lo que queramos.

148
00:06:20,600 --> 00:06:23,547
Pero no está terminado y sé que 
tengo que ponerme las pilas para

149
00:06:23,547 --> 00:06:25,360
decir: "Vamos, termínalo, 
Olivier".

150
00:06:25,560 --> 00:06:28,079
Sí, ya está genial, 
uno ya se siente muy bien allí.

151
00:06:28,560 --> 00:06:30,600
¿Podemos hacer una tercera ronda, 
si quieren?

152
00:06:30,920 --> 00:06:33,796
Sí, un ejemplo muy simple, 
porque tengo ganas de hacer tantas

153
00:06:33,796 --> 00:06:35,544
cosas que siento que me falta 
tiempo,

154
00:06:35,544 --> 00:06:38,869
aunque espero tener todavía muchos 
años por delante para descubrirlo

155
00:06:38,869 --> 00:06:40,840
todo, pero me gustaría aprender a 
tatuar.

156
00:06:40,880 --> 00:06:43,121
Es algo que realmente me planteo, 
sí,

157
00:06:43,121 --> 00:06:45,363
me digo: "No es el momento 
adecuado",

158
00:06:45,363 --> 00:06:47,600
sí, creo que procrastino esas 
ganas.

159
00:06:47,600 --> 00:06:48,320
Gracias.

160
00:06:48,320 --> 00:06:52,583
Yo procrastiné durante, 
diría que varias semanas,

161
00:06:52,583 --> 00:06:56,448
el atreverme a decirle a mi madre 
que la quería.

162
00:06:57,170 --> 00:07:00,132
Y bueno, en un momento dado decidí 
que era algo importante para mí,

163
00:07:00,132 --> 00:07:01,370
que tenía ganas de hacerlo.

164
00:07:01,410 --> 00:07:03,131
Y por más que la veo todos los 
martes,

165
00:07:03,131 --> 00:07:05,770
a veces con los niños, 
encontrar el momento oportuno no

166
00:07:05,770 --> 00:07:07,950
siempre es sencillo; 
creo que había un poco de

167
00:07:07,950 --> 00:07:11,277
perfeccionismo por mi parte para 
buscar el momento adecuado y tratar

168
00:07:11,277 --> 00:07:13,514
de sacar el tema, 
pero a menudo la conversación

169
00:07:13,514 --> 00:07:16,210
derivaba hacia otras cosas y 
acababa tirando la toalla.

170
00:07:16,210 --> 00:07:18,885
Y al final logré hacerlo y me sentí 
muy contento,

171
00:07:18,885 --> 00:07:21,090
y en el fondo aliviado de haberlo 
hecho.

172
00:07:21,170 --> 00:07:25,489
Gracias. Y decirles a las personas 
que queremos que las queremos...

173
00:07:26,850 --> 00:07:29,310
Y tampoco demasiado tarde, 
hacerlo (Fanny Galodé: Sí, es muy

174
00:07:29,310 --> 00:07:31,374
bonito) con regularidad. Hacer 
cumplidos,

175
00:07:31,374 --> 00:07:33,650
decir lo mucho que apreciamos a la 
gente.

176
00:07:33,810 --> 00:07:36,279
Es un pequeño recordatorio para que 
les digamos a nuestros seres

177
00:07:36,279 --> 00:07:37,330
queridos que los queremos.

178
00:07:37,370 --> 00:07:40,036
Y el tercer ejemplo que tenía en 
mente es:

179
00:07:40,036 --> 00:07:41,526
el libro sobre el pene.

180
00:07:41,570 --> 00:07:44,428
En realidad, hace ocho años que 
empecé a escribir un libro;

181
00:07:44,428 --> 00:07:47,810
lógicamente tuve paciencia porque 
participaron cuatro hombres que

182
00:07:47,810 --> 00:07:50,026
también tardaron varios años en 
escribirlo,

183
00:07:50,026 --> 00:07:51,600
pero sé que procrastiné un poco.

184
00:07:51,600 --> 00:07:54,100
Mi intuición me decía por dónde ir 
y todo eso, pero al mismo tiempo

185
00:07:54,100 --> 00:07:56,962
intentaba compaginar demasiadas 
cosas. Y también procrastiné porque

186
00:07:56,962 --> 00:07:59,543
es un libro que puede resultar, 
que es bastante confrontativo

187
00:07:59,543 --> 00:08:01,831
también, me parece, 
y que me expone muchísimo. Y por

188
00:08:01,831 --> 00:08:04,481
eso gracias a Fanny, 
aprovecho para darte las gracias,

189
00:08:04,481 --> 00:08:07,130
porque durante tus prácticas 
hiciste cinco semanas de

190
00:08:07,130 --> 00:08:09,434
maquetación para unas 130 páginas 
magníficas;

191
00:08:09,434 --> 00:08:11,910
pero bueno, es un gran ejemplo de 
procrastinación,

192
00:08:11,910 --> 00:08:13,118
ocho años no es poca cosa.

193
00:08:13,160 --> 00:08:15,608
Una gestación larguísima, 
y me lo prometía a menudo:

194
00:08:15,608 --> 00:08:16,720
"Venga, este año sale".

195
00:08:16,840 --> 00:08:19,700
Y este año será así, 
de modo que gracias por tu

196
00:08:19,700 --> 00:08:23,799
presencia, que permitió que el 
proyecto realmente diera a luz.

197
00:08:23,840 --> 00:08:25,320
Así que gracias, 
Fanny.

198
00:08:25,320 --> 00:08:27,039
Gracias a ti por la invitación.

199
00:08:27,040 --> 00:08:31,198
Solo estabas esperando la última 
pieza para que todo encajara.

200
00:08:31,560 --> 00:08:35,359
Y entremos de lleno en este tema 
tan personal de la procrastinación.

201
00:08:35,400 --> 00:08:37,686
¿Qué te apetece decir al respecto, 
Johan? ¿Sobre lo que es y lo que no

202
00:08:37,686 --> 00:08:40,160
es, para entender un poco mejor el 
tema? Para que tengamos, tal vez,

203
00:08:40,160 --> 00:08:42,673
una interpretación similar. Al 
mismo tiempo, aunque no haya

204
00:08:42,673 --> 00:08:44,826
consenso en la definición para todo 
el mundo,

205
00:08:44,826 --> 00:08:47,319
te apasiona, le dedicas tu tiempo, 
ayudas a la gente.

206
00:08:47,360 --> 00:08:50,082
Así que creo que, 
efectivamente, tu opinión nos

207
00:08:50,082 --> 00:08:51,308
interesa muchísimo.

208
00:08:51,590 --> 00:08:54,189
Sí. Gracias por la pregunta, 
no es, no es una pregunta sencilla.

209
00:08:54,230 --> 00:08:57,045
Efectivamente, hay mucha gente que 
dice que procrastina y me doy

210
00:08:57,045 --> 00:08:59,651
cuenta de que tal vez no tengo la 
misma definición que ellos,

211
00:08:59,651 --> 00:09:00,745
y en realidad no importa.

212
00:09:00,790 --> 00:09:02,729
Yo voy a intentar aportar mi punto 
de vista y,

213
00:09:02,729 --> 00:09:05,297
de hecho, voy a intentar tener una 
mirada bastante simple,

214
00:09:05,297 --> 00:09:07,796
y luego la matizaré. Que es una 
reflexión detrás de la

215
00:09:07,796 --> 00:09:09,710
procrastinación, casi una 
filosofía.

216
00:09:09,750 --> 00:09:12,215
Pero bueno, para mí la 
procrastinación,

217
00:09:12,215 --> 00:09:16,059
tengo la impresión de que es un 
fenómeno en el que hay una parte de

218
00:09:16,059 --> 00:09:19,030
nosotros que tiene ganas, 
que decide hacer algo.

219
00:09:19,070 --> 00:09:21,061
Y luego hay otra parte de nosotros 
que,

220
00:09:21,061 --> 00:09:24,231
al final, da la impresión de que se 
resiste con uñas y dientes o

221
00:09:24,231 --> 00:09:27,652
encuentra una manera a veces 
ingeniosa de desviarnos finalmente

222
00:09:27,652 --> 00:09:28,709
de esa trayectoria.

223
00:09:28,750 --> 00:09:31,573
Y diría que la consecuencia, 
por lo general,

224
00:09:31,573 --> 00:09:35,310
es arrepentimiento, 
culpa y una sensación desagradable.

225
00:09:35,390 --> 00:09:37,817
Y tengo la impresión de que si 
experimentamos un poco eso,

226
00:09:37,817 --> 00:09:39,789
generalmente estamos en la 
procrastinación.

227
00:09:40,030 --> 00:09:42,599
Y entonces, si doy un contraejemplo 
de la procrastinación,

228
00:09:42,599 --> 00:09:44,038
es alguien que va a decir: 
"Bueno,

229
00:09:44,038 --> 00:09:46,813
me había dicho, había decidido 
hacer una sesión de fotos mañana,

230
00:09:46,813 --> 00:09:49,020
pero en realidad estoy agotado, 
la voy a posponer".

231
00:09:49,060 --> 00:09:51,853
Para mí es una decisión consciente, 
madura, tal vez desagradable al

232
00:09:51,853 --> 00:09:54,450
final, uno se siente decepcionado, 
pero en realidad se tomó esa

233
00:09:54,450 --> 00:09:56,949
decisión de antemano y con plena 
conciencia, así que tengo la

234
00:09:56,949 --> 00:09:59,696
impresión de que no hay tanto esa 
procrastinación. Ahora bien,

235
00:09:59,696 --> 00:10:02,436
si esto vuelve cada mes, 
empieza a ser regular y cada vez

236
00:10:02,436 --> 00:10:05,296
tenemos una buena razón, 
ahí podemos empezar a decirnos:

237
00:10:05,296 --> 00:10:07,619
"Vaya, ¿no estaré procrastinando al 
final?".

238
00:10:07,700 --> 00:10:10,103
Así que también hay una noción de, 
un poco de continuidad,

239
00:10:10,103 --> 00:10:12,807
de perpetuidad, de repetición, 
en la procrastinación (Olivier

240
00:10:12,807 --> 00:10:14,700
Mageren: Gracias). Eso en cuanto a 
las bases.

241
00:10:14,700 --> 00:10:17,148
Espontáneamente, ¿sabes?, 
al escucharte me digo:

242
00:10:17,148 --> 00:10:20,620
«Mira, ¿qué relación establecerías 
entre la procrastinación y nuestra

243
00:10:20,620 --> 00:10:21,700
vocecita interior?».

244
00:10:21,740 --> 00:10:23,557
¿Sabes?, esa que nos susurra un 
poco,

245
00:10:23,557 --> 00:10:25,491
que quizá no escuchamos lo 
suficiente,

246
00:10:25,491 --> 00:10:27,308
a veces podemos llamarla intuición,

247
00:10:27,308 --> 00:10:29,593
pero ¿esa conexión entre la 
procrastinación y

248
00:10:29,593 --> 00:10:30,940
nuestra brújula interior?

249
00:10:31,580 --> 00:10:33,411
Es interesante. Y antes de 
responder,

250
00:10:33,411 --> 00:10:36,736
me gustaría matizar algo porque 
para mí hay algo muy presente:

251
00:10:36,736 --> 00:10:39,100
la voz interior puede ser la voz 
del corazón.

252
00:10:39,100 --> 00:10:42,593
Pero también me dan ganas de decir 
que las voces interiores pueden ser

253
00:10:42,593 --> 00:10:45,544
los mandatos, los reproches, 
la mirada de los demás que nos

254
00:10:45,544 --> 00:10:46,869
anticipamos a proyectar.

255
00:10:46,910 --> 00:10:49,351
Así que para mí hay varias voces 
interiores: está nuestra propia

256
00:10:49,351 --> 00:10:52,342
vocecita y luego está la de los 
demás. Y personalmente encuentro

257
00:10:52,342 --> 00:10:54,350
difícil distinguir entre las dos.

258
00:10:54,390 --> 00:10:58,503
Y entonces, la procrastinación 
puede ser que la vocecita interior

259
00:10:58,503 --> 00:11:01,733
diga «Quiero hacer esto» y las 
otras voces digan «No,

260
00:11:01,733 --> 00:11:03,863
no te lo mereces» o «¿Estás seguro?

261
00:11:04,110 --> 00:11:05,288
¿Qué van a pensar los demás?

262
00:11:05,288 --> 00:11:07,443
». Y de ahí surge un bloqueo, 
un combate,

263
00:11:07,443 --> 00:11:10,430
una lucha y un inmovilismo que 
pueden ser el resultado.

264
00:11:10,470 --> 00:11:13,237
Sí, uno puede parecer muy tranquilo 
por fuera pero tener esa

265
00:11:13,237 --> 00:11:14,510
lucha interior constante.

266
00:11:14,510 --> 00:11:15,390
Sí, también.

267
00:11:15,390 --> 00:11:17,869
Es curioso porque yo lucho por lo 
contrario.

268
00:11:17,870 --> 00:11:19,470
Me gustaría procrastinar.

269
00:11:19,550 --> 00:11:21,590
Y, de hecho, creo que no soy capaz.

270
00:11:21,630 --> 00:11:23,990
La gente que me rodea me ayuda un 
poco diciéndome:

271
00:11:23,990 --> 00:11:26,638
«Tranquila, descansa, 
no pasa nada si a lo largo del día

272
00:11:26,638 --> 00:11:28,768
hemos hecho esto, 
esto y esto cuando no era lo

273
00:11:28,768 --> 00:11:31,244
planeado». A mí casi que me 
gustaría procrastinar,

274
00:11:31,244 --> 00:11:33,029
así que es un muy buen 
contraejemplo.

275
00:11:33,870 --> 00:11:36,409
Me permito intervenir porque, 
por lo general,

276
00:11:36,409 --> 00:11:38,556
procrastinar se ve como algo 
negativo,

277
00:11:38,556 --> 00:11:42,068
y tengo la impresión de que aquí 
tal vez no sea la procrastinación

278
00:11:42,068 --> 00:11:44,671
lo que buscas, sino el descanso, 
la relajación,

279
00:11:44,671 --> 00:11:46,559
la no acción, y posponer las cosas,

280
00:11:46,559 --> 00:11:48,747
aplazarlas. Y creo, 
me parece genial decir:

281
00:11:48,747 --> 00:11:50,889
«Me gustaría ser capaz de posponer 
las cosas»,

282
00:11:50,889 --> 00:11:52,758
y eso es un poco el FOMO y, 
efectivamente,

283
00:11:52,758 --> 00:11:54,900
hay algo que es difícil; 
a mí también me cuesta,

284
00:11:54,900 --> 00:11:56,493
me reconozco mucho en lo que dices,

285
00:11:56,493 --> 00:11:59,349
pero personalmente no habría usado 
la palabra procrastinar,

286
00:11:59,349 --> 00:12:01,544
me habría gustado decirme: 
«Me habría gustado,

287
00:12:01,544 --> 00:12:04,623
para que fuera más fácil para mí, 
posponer las cosas y no tener tanta

288
00:12:04,623 --> 00:12:07,255
prisa». Y entonces, 
¿cómo te resuena el hecho de hacer

289
00:12:07,255 --> 00:12:09,279
este matiz entre procrastinar y 
posponer?

290
00:12:09,280 --> 00:12:10,919
¿Que tal vez genera menos culpa?

291
00:12:10,960 --> 00:12:13,040
¡Guau! Gracias por esta aclaración.

292
00:12:13,040 --> 00:12:15,308
Es verdad que lo que dices resuena 
más,

293
00:12:15,308 --> 00:12:18,214
es más «Sí, posponer para 
escucharse a uno mismo,

294
00:12:18,214 --> 00:12:20,480
descansar» en lugar de 
procrastinar.

295
00:12:20,520 --> 00:12:24,000
¿Para ustedes procrastinar tiene 
una connotación negativa?

296
00:12:24,160 --> 00:12:27,040
A mí me gusta basar la vida en la 
vitalidad y la alegría,

297
00:12:27,040 --> 00:12:29,600
incluso en el juego, 
la picardía y la diversión.

298
00:12:29,640 --> 00:12:31,607
Probar, se puede decir: 
«Nunca lo he hecho,

299
00:12:31,607 --> 00:12:34,068
bueno, pues voy a probar a 
procrastinar para ver qué se

300
00:12:34,068 --> 00:12:36,200
siente» o bien lo contrario, 
no hacerlo nunca.

301
00:12:36,240 --> 00:12:38,535
Así que me gusta jugar para 
experimentar por mí mismo,

302
00:12:38,535 --> 00:12:39,960
para formarme mi propia opinión.

303
00:12:40,120 --> 00:12:42,148
Yo pienso en eso, 
así que no es ni bueno ni malo. Si

304
00:12:42,148 --> 00:12:43,825
te encanta procrastinar, 
adelante,

305
00:12:43,825 --> 00:12:45,762
sigue. Si de verdad te alegra 
porque,

306
00:12:45,762 --> 00:12:48,276
en el fondo, encuentras un espacio 
de libertad,

307
00:12:48,276 --> 00:12:50,470
de poder, de no sé, 
cosas que te hacen bien.

308
00:12:50,550 --> 00:12:52,729
Retomando lo que decías justo 
antes,

309
00:12:52,729 --> 00:12:55,823
hacer hueco y tiempo en la agenda 
me parece un consejo

310
00:12:55,823 --> 00:12:58,910
superinteresante en sexología o en 
las relaciones.

311
00:12:58,910 --> 00:13:02,525
En cuanto a higiene relacional, 
estamos tan sobreestimulados mental

312
00:13:02,525 --> 00:13:04,790
y físicamente, y también en nuestro 
tiempo.

313
00:13:04,910 --> 00:13:06,993
Cuando en realidad la sexualidad es 
disfrutar,

314
00:13:06,993 --> 00:13:09,126
tomarse su tiempo, 
estar en el momento presente,

315
00:13:09,126 --> 00:13:10,948
olvidarse del tiempo y estar 
descansado.

316
00:13:10,950 --> 00:13:14,490
El sistema, el cuerpo y la mente 
necesitan descansar para vivir a

317
00:13:14,490 --> 00:13:16,784
menudo una relación sexual, 
relacional,

318
00:13:16,784 --> 00:13:19,270
íntima, erótica o sensual que sea 
de calidad.

319
00:13:19,270 --> 00:13:22,327
Necesitamos descansar y no hacer 
nada,

320
00:13:22,327 --> 00:13:25,291
hay una parte de estar más 
disponible,

321
00:13:25,291 --> 00:13:29,549
y creo que también es todo un reto 
no hacer nada —risas—.

322
00:13:30,590 --> 00:13:33,183
Totalmente. Voy a responder a tus 
preguntas,

323
00:13:33,183 --> 00:13:36,506
Fanny, que me gustan mucho, 
y retomando lo que dijo Olivier.

324
00:13:36,550 --> 00:13:38,935
Y me gustaría decir, 
porque cuando dices que mola o que

325
00:13:38,935 --> 00:13:40,631
a uno le puede encantar 
procrastinar,

326
00:13:40,631 --> 00:13:42,751
para mí hay una definición que me 
cuesta asumir,

327
00:13:42,751 --> 00:13:45,560
así que me gustaría complementar al 
final esta definición de la

328
00:13:45,560 --> 00:13:48,475
procrastinación, y tal vez decir 
que podrían existir dos tipos de

329
00:13:48,475 --> 00:13:51,602
procrastinación: la procrastinación 
positiva y la procrastinación

330
00:13:51,602 --> 00:13:54,741
negativa. Diría que la 
procrastinación negativa es cuando,

331
00:13:54,741 --> 00:13:57,966
efectivamente, procrastinamos y 
después tenemos esa sensación

332
00:13:57,966 --> 00:14:00,954
desagradable, ese peso que hace que 
en ese momento no sea nada

333
00:14:00,954 --> 00:14:03,358
agradable procrastinar, 
que sea algo negativo.

334
00:14:03,480 --> 00:14:05,705
Y podría existir la procrastinación 
positiva,

335
00:14:05,705 --> 00:14:08,207
que es: «Bueno, tengo muchísimas 
ganas de hacer esto,

336
00:14:08,207 --> 00:14:11,046
esto y esto», así que me planifico 
una semana supercargada y,

337
00:14:11,046 --> 00:14:13,160
al final, pues realmente tengo 
muchas ganas.

338
00:14:13,200 --> 00:14:15,378
Y luego, al final, 
no lo hago, y a veces se me escapa

339
00:14:15,378 --> 00:14:17,719
de forma natural, 
sin que sea realmente consciente.

340
00:14:17,720 --> 00:14:19,844
Me doy cuenta de que he hecho la 
mitad de las cosas y,

341
00:14:19,844 --> 00:14:22,422
de hecho, podría darme cuenta de 
que al final estoy contento y

342
00:14:22,422 --> 00:14:24,241
decirme: «Bueno, 
en realidad está genial,

343
00:14:24,241 --> 00:14:26,314
he hecho estas tres cosas, 
estoy supercontento,

344
00:14:26,314 --> 00:14:28,840
no he hecho cuatro o cinco, 
y en realidad estoy bien con eso».

345
00:14:28,840 --> 00:14:31,821
Y «Si las hubiera hecho todas, 
¡menuda semana infernal habría

346
00:14:31,821 --> 00:14:34,400
tenido!», y por eso disfruto de 
haber procrastinado.

347
00:14:34,440 --> 00:14:36,331
Y ahí eso permite reconciliar un 
poco,

348
00:14:36,331 --> 00:14:38,519
diría yo, varias visiones del mundo 
porque,

349
00:14:38,519 --> 00:14:40,588
para mí, la procrastinación es una 
señal.

350
00:14:40,590 --> 00:14:42,765
Es una señal de que nuestro cuerpo,

351
00:14:42,765 --> 00:14:45,915
o de cierta manera, 
no está preparado para hacer la

352
00:14:45,915 --> 00:14:47,790
tarea que queremos realizar.

353
00:14:47,830 --> 00:14:49,838
Y pueden ser muy buenas razones, 
en realidad; por lo general, son

354
00:14:49,838 --> 00:14:51,879
muy buenas razones. A veces es 
fastidioso porque va realmente en

355
00:14:51,879 --> 00:14:54,162
nuestra contra y de verdad queremos 
conseguirlo. En ese momento,

356
00:14:54,162 --> 00:14:56,663
podemos luchar o más bien esquivar 
la procrastinación,

357
00:14:56,663 --> 00:14:59,216
pero mi visión de la 
procrastinación está evolucionando

358
00:14:59,216 --> 00:15:01,985
un poco. En un momento la veía solo 
como algo negativo y quería

359
00:15:01,985 --> 00:15:03,430
controlar la procrastinación.

360
00:15:03,470 --> 00:15:06,726
Y ahora estoy viendo mucho más los 
lados positivos y señales sobre,

361
00:15:06,726 --> 00:15:09,108
al final, cuáles son las 
intenciones que me hacen

362
00:15:09,108 --> 00:15:12,651
procrastinar y cómo cuestionar mis 
intenciones en lugar de simplemente

363
00:15:12,651 --> 00:15:14,510
forzar las tareas y la 
productividad.

364
00:15:14,550 --> 00:15:15,630
Gracias, Johan.

365
00:15:16,470 --> 00:15:21,469
¿Podrías compartir con nosotros por 
qué te apasiona la procrastinación?

366
00:15:21,510 --> 00:15:23,190
¿Qué te llevó a eso en tu vida?

367
00:15:23,270 --> 00:15:25,117
¿Qué hace que realmente se 
convierta en un tema de

368
00:15:25,117 --> 00:15:27,630
acompañamiento para las personas? 
¡En realidad es genial!

369
00:15:27,670 --> 00:15:30,309
Hay dos razones, 
diría yo, que están relacionadas.

370
00:15:30,430 --> 00:15:32,981
La primera es mi experiencia, 
y la segunda es:

371
00:15:32,981 --> 00:15:36,139
tengo la impresión de que es mi, 
mi convicción personal,

372
00:15:36,139 --> 00:15:38,922
mi singularidad. Bueno, 
es algo un poco abstracto y no

373
00:15:38,922 --> 00:15:41,477
siempre fácil de explicar, 
pero tengo la impresión de que lo

374
00:15:41,477 --> 00:15:43,724
que a mí me mueve en la vida, 
lo que me hace reaccionar,

375
00:15:43,724 --> 00:15:45,666
es ver a personas que luchan contra 
sí mismas,

376
00:15:45,666 --> 00:15:47,454
que juegan en un juego que no les 
conviene,

377
00:15:47,454 --> 00:15:48,833
con reglas que no les convienen.

378
00:15:48,880 --> 00:15:50,684
Quizás porque aplican trucos de 
otros,

379
00:15:50,684 --> 00:15:53,419
porque les prometieron milagros y 
en realidad no les sirve,

380
00:15:53,419 --> 00:15:56,264
y quiero que la gente pueda 
encontrar su propia manera de jugar

381
00:15:56,264 --> 00:15:58,834
y de triunfar en su propio juego, 
con sus propias reglas.

382
00:15:58,880 --> 00:16:01,601
Así que ese es un poco mi lado 
empático de ver a la gente pasarlo

383
00:16:01,601 --> 00:16:03,948
mal con la procrastinación, 
como yo lo pasé mal con la

384
00:16:03,948 --> 00:16:06,946
procrastinación. De pequeño en la 
escuela se me daba fácil,

385
00:16:06,946 --> 00:16:09,285
así que nunca aprendí realmente a 
trabajar,

386
00:16:09,285 --> 00:16:11,559
tenía la impresión de ser bastante 
pasivo.

387
00:16:11,600 --> 00:16:14,409
Y luego, cuando aumentaron los 
deberes y se volvió más difícil,

388
00:16:14,409 --> 00:16:15,840
pues empecé a procrastinar más.

389
00:16:15,840 --> 00:16:18,464
Durante los estudios, 
en la universidad principalmente,

390
00:16:18,464 --> 00:16:21,517
fue una pesadilla en el sentido de 
que pasaba horas en mi escritorio,

391
00:16:21,517 --> 00:16:23,231
frente a mis hojas diciéndome: 
«Vale,

392
00:16:23,231 --> 00:16:25,105
no me levanto de aquí hasta que no 
avance»,

393
00:16:25,105 --> 00:16:26,819
y no lo conseguía porque, 
en realidad,

394
00:16:26,819 --> 00:16:29,122
mi cerebro se saturaba, 
no quería pasar por todo ese

395
00:16:29,122 --> 00:16:31,854
sufrimiento por una recompensa, 
un título tal vez cinco años

396
00:16:31,854 --> 00:16:33,400
después, que quizás me fuera útil.

397
00:16:33,440 --> 00:16:34,960
Y por eso lo pasé muy mal en esa 
época.

398
00:16:34,960 --> 00:16:36,875
Y luego, cuando fui empleado y 
consultor,

399
00:16:36,875 --> 00:16:39,554
pues tenía días en los que era 
superproductivo y días menos

400
00:16:39,554 --> 00:16:41,452
productivos. Al final, 
una cosa compensaba la otra y,

401
00:16:41,452 --> 00:16:43,490
cuando me comparaba con los demás, 
me decía: «Bueno, en realidad no

402
00:16:43,490 --> 00:16:45,346
está mal, y los clientes están 
supercontentos, así que no nos

403
00:16:45,346 --> 00:16:47,832
vamos a fustigar». Pero cuando me 
convertí en emprendedor, todos los

404
00:16:47,832 --> 00:16:50,232
días trabajas únicamente para ti 
mismo. Y claro,

405
00:16:50,232 --> 00:16:52,740
si no haces nada, 
pues te sientes culpable y te

406
00:16:52,740 --> 00:16:53,928
presionas a ti mismo.

407
00:16:53,970 --> 00:16:55,890
Y ahí no tenía a nadie que viniera 
a decirme:

408
00:16:55,890 --> 00:16:58,239
«¿Está listo el proyecto en el que 
estás trabajando?

409
00:16:58,239 --> 00:16:59,410
¿Avanzas? ¿Por dónde vas?

410
00:16:59,610 --> 00:17:02,294
¿Dime un poco cómo vas?». No tenía 
nada, y por tanto tenía toda la

411
00:17:02,294 --> 00:17:04,333
libertad para procrastinar; 
no me gustaba,

412
00:17:04,333 --> 00:17:06,702
no me gustaba eso, 
me parecía desagradable no verme

413
00:17:06,702 --> 00:17:08,906
avanzar cuando son proyectos que me 
apasionan,

414
00:17:08,906 --> 00:17:11,110
que me encantan; 
no había, no veía ninguna razón

415
00:17:11,110 --> 00:17:13,105
para procrastinar. Y por eso luché 
mucho,

416
00:17:13,105 --> 00:17:14,968
hasta que me di cuenta hace un año 
de que,

417
00:17:14,968 --> 00:17:17,281
en realidad, había que dejar de 
hacer esfuerzos,

418
00:17:17,281 --> 00:17:19,933
dejar de poner energía, 
porque eso ya lo probé y no ayuda,

419
00:17:19,933 --> 00:17:22,022
te hace sentir culpable, 
te sientes inútil,

420
00:17:22,022 --> 00:17:24,768
te sientes vago. En cambio, 
lo que entendí es que tenía que

421
00:17:24,768 --> 00:17:27,810
dejar de luchar y comprender, 
utilizar la estrategia adecuada.

422
00:17:27,850 --> 00:17:30,010
Y eso fue un gran detonante.

423
00:17:30,130 --> 00:17:33,178
¡Guau, gracias! Me hace pensar en 
algo cuando dices:

424
00:17:33,178 --> 00:17:35,756
«Pues sí, cuando al fin y al cabo 
uno es autónomo, como se dice en

425
00:17:35,756 --> 00:17:38,552
Francia, o independiente, 
freelance u otro. No hay nadie que

426
00:17:38,552 --> 00:17:40,517
nos diga: "A ver, 
¿dónde está el informe o cómo

427
00:17:40,517 --> 00:17:43,234
vamos?" Nadie nos desafía, 
no tenemos límites de seguridad ni

428
00:17:43,234 --> 00:17:44,519
un sistema que nos acompañe».

429
00:17:44,560 --> 00:17:46,703
Y al final pienso que, 
al estar abandonado a uno mismo,

430
00:17:46,703 --> 00:17:49,408
tal vez muchos emprendedores se 
enfrentan a la procrastinación. Y

431
00:17:49,408 --> 00:17:52,186
al final, en la vida íntima también 
estamos, en nuestra vida íntima, a

432
00:17:52,186 --> 00:17:54,580
solas con nosotros mismos; 
somos autónomos de nuestra vida

433
00:17:54,580 --> 00:17:56,495
íntima y amorosa, 
erótica, sexual o, incluso si

434
00:17:56,495 --> 00:17:59,274
decidimos ser solteros o qué sé yo, 
en realidad en nuestra propia vida

435
00:17:59,274 --> 00:18:01,861
y en nuestra sexualidad no hay 
nadie que venga a decirnos: «A ver,

436
00:18:01,861 --> 00:18:05,200
¿cómo vas?» —Risas—. ¡Es, 
guau!

437
00:18:05,280 --> 00:18:07,990
En realidad, el tema de la 
intimidad es un terreno fértil,

438
00:18:07,990 --> 00:18:10,982
porque a priori no tenemos a 
nuestro alrededor un guía asignado

439
00:18:10,982 --> 00:18:13,013
o legítimo o qué sé yo, 
que se atreva a decir:

440
00:18:13,013 --> 00:18:14,592
«Oye, ¿cómo van las cosas por ahí?

441
00:18:14,960 --> 00:18:18,655
¿Hazme un pequeño informe mañana, 
cuéntame sobre tu sexualidad?»

442
00:18:18,655 --> 00:18:19,840
—Risas—, es curioso.

443
00:18:19,960 --> 00:18:22,523
Sí, totalmente. Pones el dedo sobre 
algo bastante potente;

444
00:18:22,523 --> 00:18:25,471
creo que el terreno y los factores 
son cosas que a mí me gusta mucho

445
00:18:25,471 --> 00:18:27,613
estudiar. Y para entender la 
procrastinación,

446
00:18:27,613 --> 00:18:30,066
y a veces explicarla, 
y efectivamente en la vida íntima

447
00:18:30,066 --> 00:18:32,199
creo que se cumplen muchas casillas 
a ese nivel,

448
00:18:32,199 --> 00:18:33,639
y acabas de dar con una muy buena.

449
00:18:33,680 --> 00:18:36,400
Somos auto... autoemprendedores, 
somos soberanos y creadores de

450
00:18:36,400 --> 00:18:39,071
nuestra vida y nadie más puede 
escribir el guion en nuestro lugar,

451
00:18:39,071 --> 00:18:40,850
ni tomar nuestras decisiones. 
¡Guau!

452
00:18:40,890 --> 00:18:43,522
Soy Libra y sé que al principio de 
mi vida tomar decisiones era

453
00:18:43,522 --> 00:18:47,369
complicado. Mi procrastinación de 
joven era realmente lograr tomar

454
00:18:47,369 --> 00:18:49,890
decisiones; las posponía para más 
adelante.

455
00:18:49,930 --> 00:18:51,846
Es la primera vez que me dije: 
«Ah,

456
00:18:51,846 --> 00:18:53,009
sí, procrastinar».

457
00:18:53,010 --> 00:18:55,296
Cuando nos conocimos, 
durante el POdBXL,

458
00:18:55,296 --> 00:18:58,760
es decir, el festival anual de 
pódcasts de "The Podcast Factory

459
00:18:58,760 --> 00:19:00,130
Org", me dije: «¡Guau!».

460
00:19:00,210 --> 00:19:02,214
Lo que me viene a la mente es que a 
menudo la gente,

461
00:19:02,214 --> 00:19:04,668
en todo caso hay artículos 
científicos que hablan de ello,

462
00:19:04,668 --> 00:19:07,223
la gente que tiene dificultades en 
el plano sexual o en su vida

463
00:19:07,223 --> 00:19:09,679
íntima, amorosa u otra, 
procrastina o espera años antes de

464
00:19:09,679 --> 00:19:11,584
pedir consejo o de atreverse a 
hablar de ello;

465
00:19:11,584 --> 00:19:13,086
realmente hay algo que es «¡Guau!».

466
00:19:13,130 --> 00:19:15,997
Y luego la pregunta... cambiamos de 
pareja, así que la pregunta queda

467
00:19:15,997 --> 00:19:18,865
obsoleta, o bien ya no nos sentimos 
con derecho porque la pregunta que

468
00:19:18,865 --> 00:19:20,990
teníamos a los 25 años, 
a los 40 nos decimos: «Ya no es

469
00:19:20,990 --> 00:19:23,610
realmente...». Cuando en realidad 
tal vez sigue siendo relativamente

470
00:19:23,610 --> 00:19:26,041
interesante, pero ya no nos 
atrevemos mucho a hacerla. Y pensar

471
00:19:26,041 --> 00:19:28,158
que tal vez el tema de la 
intimidad,

472
00:19:28,158 --> 00:19:31,881
la sexualidad, sea al final uno de 
los temas más propensos a la

473
00:19:31,881 --> 00:19:33,049
procrastinación.

474
00:19:33,210 --> 00:19:36,092
Es una buena pregunta. No tengo una 
respuesta absoluta, pero en todo

475
00:19:36,092 --> 00:19:39,035
caso sí, hay algo que realmente 
aumenta la procrastinación:

476
00:19:39,035 --> 00:19:41,861
el aspecto de seguridad, 
el aspecto psicológico de «A ver,

477
00:19:41,861 --> 00:19:43,016
¿me estoy presionando?

478
00:19:43,020 --> 00:19:45,573
¿Tengo miedos?». Y cuando hablamos 
de vida íntima,

479
00:19:45,573 --> 00:19:47,403
bueno, hablamos de uno mismo ante 
todo,

480
00:19:47,403 --> 00:19:49,620
hablamos de cosas que son íntimas y 
no públicas.

481
00:19:49,620 --> 00:19:53,754
Así que el hecho de actuar en ese 
ámbito implica exponerse un poco

482
00:19:53,754 --> 00:19:56,230
más. Todos esos factores son 
factores que hacen que,

483
00:19:56,230 --> 00:19:57,934
sí, nos den razones válidas, 
diría yo,

484
00:19:57,934 --> 00:19:59,420
para no dar el paso; 
así que eso es.

485
00:20:00,100 --> 00:20:02,653
Es muy frecuente en consulta, 
la gente dice:

486
00:20:02,653 --> 00:20:04,585
"Hace un año, dos años, 
tres años,

487
00:20:04,585 --> 00:20:07,000
siete años que digo que tengo que 
hacerlo,

488
00:20:07,000 --> 00:20:09,302
pero...". Llega un momento en que 
uno se dice:

489
00:20:09,302 --> 00:20:11,830
"¿Por qué hoy al final?". La 
pregunta es: "¿Qué hace que usted

490
00:20:11,830 --> 00:20:13,819
se ponga en movimiento hoy y no 
hace seis meses,

491
00:20:13,819 --> 00:20:16,484
ni dentro de dos años? ¿Qué hace 
que sea aquí y ahora cuando hay un

492
00:20:16,484 --> 00:20:18,834
movimiento, cuando tiene la 
audacia?". Estamos frente a

493
00:20:18,834 --> 00:20:19,860
nosotros mismos ante eso.

494
00:20:19,900 --> 00:20:22,380
Tendría curiosidad por saber cuál 
es la respuesta de esas personas.

495
00:20:22,660 --> 00:20:24,421
¿Qué fue lo que las impulsó, qué 
las

496
00:20:24,421 --> 00:20:25,819
decidió a pasar a la acción?

497
00:20:25,860 --> 00:20:30,822
Hay una parte de mí que piensa que 
también es un tiempo necesario:

498
00:20:30,822 --> 00:20:34,129
de reflexión, de estar, 
de sentirse listo,

499
00:20:34,129 --> 00:20:36,330
de empezar a abrir este tema.

500
00:20:36,370 --> 00:20:39,636
Tal vez el lapso de tiempo entre 
"Tendría que ir a hablar de esto,

501
00:20:39,636 --> 00:20:42,530
tendría que abrir este tema, 
tendría que ver a alguien".

502
00:20:42,530 --> 00:20:45,308
Y el día en que avanzas en esa 
temática,

503
00:20:45,308 --> 00:20:47,998
es, creo que es necesario por un 
lado,

504
00:20:47,998 --> 00:20:51,210
esa es mi pequeña parte que viene 
de límites.

505
00:20:52,170 --> 00:20:55,298
Para mí cada consulta es diferente 
y es verdad que hay muchísimas

506
00:20:55,298 --> 00:20:57,730
otras respuestas, 
pero lo que me viene a la mente es

507
00:20:57,730 --> 00:20:59,582
el hecho de que a veces la persona 
dice:

508
00:20:59,582 --> 00:21:01,840
«Hace tiempo que me digo que tengo 
que avanzar,

509
00:21:01,840 --> 00:21:03,926
sé lo que debo hacer, 
pero qué exactamente,

510
00:21:03,926 --> 00:21:05,610
es un poco confuso. ¿A quién 
contactar?

511
00:21:05,610 --> 00:21:08,450
No sabía que había recursos, 
no sabía que existía la sexología o

512
00:21:08,450 --> 00:21:11,736
a quién acudir o...». Existe 
realmente ese tema de «Sé que tengo

513
00:21:11,736 --> 00:21:14,819
que moverme, pero procrastino 
porque no supero los primeros pasos

514
00:21:14,819 --> 00:21:17,076
de...». Ya ves, si fuera algo 
simple y analítico,

515
00:21:17,076 --> 00:21:19,223
bueno, vale: «Quiero desplazarme, 
pues vale,

516
00:21:19,223 --> 00:21:20,324
a pie, en patinete...».

517
00:21:20,370 --> 00:21:22,940
Quiero decir, enseguida las 
opciones y las ideas están ahí y se

518
00:21:22,940 --> 00:21:25,314
vuelve algo concreto, 
pragmático: «Vale, cojo el coche o

519
00:21:25,314 --> 00:21:28,032
el metro», pero aquí la gente dice: 
«No me atrevo, ¿y con quién voy a

520
00:21:28,032 --> 00:21:30,554
hablar?, y no conozco a nadie, 
no tengo referencias, no tengo

521
00:21:30,554 --> 00:21:32,662
ejemplos». A veces es el malestar 
de decir:

522
00:21:32,662 --> 00:21:35,618
«Estoy harto de sufrir, 
estoy realmente harto de sufrir,

523
00:21:35,618 --> 00:21:38,123
de estar solo». A veces es el 
contexto externo el que nos

524
00:21:38,123 --> 00:21:39,877
confronta, tenemos clientes que 
dicen:

525
00:21:39,877 --> 00:21:41,424
«Sí, pero conocí a tal persona y 
ahí,

526
00:21:41,424 --> 00:21:43,023
en realidad, no, 
tengo que moverme».

527
00:21:43,023 --> 00:21:45,138
Pero siento que hay un estímulo 
externo que dice:

528
00:21:45,138 --> 00:21:46,580
«Bueno, ¿cuándo te vas a mover?».

529
00:21:46,620 --> 00:21:48,795
Sí, me doy cuenta, 
los amigos me devuelven un poco el

530
00:21:48,795 --> 00:21:51,629
reflejo como un espejo al decir: 
«¿Cuántos años más vas a seguir con

531
00:21:51,629 --> 00:21:53,500
esa incomodidad?», 
y así hay un poco de todo.

532
00:21:53,540 --> 00:21:56,133
Y a veces es el miedo y el riesgo 
de perder, cuando nos decimos que

533
00:21:56,133 --> 00:21:58,922
hemos ido demasiado lejos y luego, 
sí, sentimos que la pareja está en

534
00:21:58,922 --> 00:22:01,027
peligro, por ejemplo, 
es a todo o nada, como que se ha

535
00:22:01,027 --> 00:22:03,180
esperado demasiado; 
lo que está en juego en la pareja

536
00:22:03,180 --> 00:22:05,529
también hace que uno se mueva 
diciendo: «No, es demasiado

537
00:22:05,529 --> 00:22:08,365
valioso, no podemos seguir cerrando 
los ojos o escondiendo la cabeza

538
00:22:08,365 --> 00:22:10,403
como el avestruz». Ya ves, 
está ese aspecto,

539
00:22:10,403 --> 00:22:13,084
así que los motivos son muy 
diversos y creo que todos son

540
00:22:13,084 --> 00:22:15,060
sumamente importantes e 
interesantes.

541
00:22:15,420 --> 00:22:18,147
Me preguntaba, además de este 
elemento y particularidad de la

542
00:22:18,147 --> 00:22:19,824
procrastinación que es la 
seguridad,

543
00:22:19,824 --> 00:22:21,973
¿hay otros elementos que te 
gustaría compartir,

544
00:22:21,973 --> 00:22:23,859
que consideres esenciales o 
importantes?

545
00:22:24,300 --> 00:22:26,700
Sí. Pues, en realidad, 
he creado mi propio marco de

546
00:22:26,700 --> 00:22:27,900
trabajo, mi propio método.

547
00:22:27,900 --> 00:22:29,587
Sería difícil resumirlo todo, 
pero,

548
00:22:29,587 --> 00:22:32,471
si nos centramos en los aspectos, 
yo en realidad digo que hay que

549
00:22:32,471 --> 00:22:34,210
tener clase ante la 
procrastinación.

550
00:22:34,250 --> 00:22:35,850
¿Y qué significa tener clase?

551
00:22:35,890 --> 00:22:38,187
Significa que las cosas deben ser 
claras. Así que todo lo que es

552
00:22:38,187 --> 00:22:40,738
información: saber qué hacer, 
cuál es el siguiente paso, qué me

553
00:22:40,738 --> 00:22:43,410
va a pasar, cuáles son los medios. 
¿Va a funcionar para mí?

554
00:22:43,450 --> 00:22:45,173
Ese es un aspecto que, 
si es confuso,

555
00:22:45,173 --> 00:22:47,010
son buenas razones para no dar el 
paso.

556
00:22:47,050 --> 00:22:48,850
El segundo es: atractivo.

557
00:22:48,890 --> 00:22:50,410
¿Así que cuál es la recompensa?

558
00:22:50,450 --> 00:22:52,407
Y ahí creo que hay algo 
interesante:

559
00:22:52,407 --> 00:22:55,926
hay mucha gente que no se cuida, 
que le parece egoísta cuidar de sí

560
00:22:55,926 --> 00:22:58,010
misma, o ser egoísta, 
que es algo malo.

561
00:22:58,050 --> 00:23:00,465
Y entonces, si tenemos una 
recompensa que es una vida más

562
00:23:00,465 --> 00:23:02,830
plena, pues para algunas personas 
no es una prioridad,

563
00:23:02,830 --> 00:23:04,370
y por tanto el atractivo no está 
ahí.

564
00:23:04,410 --> 00:23:06,209
Luego está el aspecto soportable.

565
00:23:06,250 --> 00:23:07,729
¿Qué voy a tener que hacer para 
eso?

566
00:23:07,770 --> 00:23:10,342
El camino hasta llegar ahí, 
antes de tener la recompensa de una

567
00:23:10,342 --> 00:23:12,963
vida plena, de una vida íntima 
plena, va a ser: bueno, voy a tener

568
00:23:12,963 --> 00:23:15,679
que buscar, tal vez voy a tener que 
preguntar a personas que me van a

569
00:23:15,679 --> 00:23:17,706
hacer preguntas: 
"¿Por qué buscas eso? Ah, vale,

570
00:23:17,706 --> 00:23:20,250
¿tienes problemas en la cama?". Así 
que ya nos imaginamos todo eso y

571
00:23:20,250 --> 00:23:22,463
pensamos: "De esto ya no tengo 
ganas". "Vale, puedo buscar en

572
00:23:22,463 --> 00:23:25,048
internet, ¿pero cómo voy a saber 
que es alguien bueno?", así que en

573
00:23:25,048 --> 00:23:27,680
realidad está toda esa búsqueda, 
luego el paso de acudir, de tal vez

574
00:23:27,680 --> 00:23:29,842
equivocarse, de volver a 
intentarlo, de encontrar a la

575
00:23:29,842 --> 00:23:32,092
persona adecuada. Parece una 
montaña que superar;

576
00:23:32,092 --> 00:23:34,353
no siempre se tienen ganas de 
escalar una montaña,

577
00:23:34,353 --> 00:23:36,880
no siempre se tiene la energía para 
escalar una montaña.

578
00:23:37,000 --> 00:23:39,486
Por eso, cuando dices que 
necesitamos tiempo, pues también

579
00:23:39,486 --> 00:23:41,573
está esa parte de: 
"Vaya, ¿realmente es el momento

580
00:23:41,573 --> 00:23:44,492
adecuado?". Hay mucha gente que ya 
carga con demasiadas cosas, así que

581
00:23:44,492 --> 00:23:47,259
sumarse una montaña encima no es el 
momento adecuado y, al final, ahí

582
00:23:47,259 --> 00:23:49,945
la procrastinación resulta muy 
positiva. Y luego el último, había

583
00:23:49,945 --> 00:23:52,487
dicho que es más bien el aspecto 
seguro. Lo que es interesante, lo

584
00:23:52,487 --> 00:23:55,123
que me gustaría precisar sobre el 
aspecto de la seguridad, es que a

585
00:23:55,123 --> 00:23:57,520
menudo no es la tarea en sí la que 
genera inseguridad, sino la

586
00:23:57,520 --> 00:23:59,703
consecuencia que imaginamos de esa 
tarea. Así que,

587
00:23:59,703 --> 00:24:02,359
por ejemplo, voy a procrastinar 
hablar con mi socio.

588
00:24:02,440 --> 00:24:04,033
Y, sin embargo, hablar con mi 
socio,

589
00:24:04,033 --> 00:24:05,679
sé lo que tengo que decirle, 
es fácil.

590
00:24:06,000 --> 00:24:08,614
Vale, o hablar... si vamos a 
retomar ejemplos más bien de la

591
00:24:08,614 --> 00:24:10,332
vida íntima. Voy a hablar, 
por ejemplo,

592
00:24:10,332 --> 00:24:12,962
con mi esposa sobre la vida íntima; 
sé exactamente lo que quiero

593
00:24:12,962 --> 00:24:14,978
decirle. Y, de hecho, 
me siento cómodo hablando con mi

594
00:24:14,978 --> 00:24:17,771
esposa, así que ¿por qué, 
por qué no quiero? En realidad,

595
00:24:17,771 --> 00:24:20,884
es porque ¿cuál es la consecuencia 
de esa conversación? Tal vez tengo

596
00:24:20,884 --> 00:24:24,759
miedo de que se vuelva artificial, 
de que pierda romanticismo.

597
00:24:24,760 --> 00:24:27,573
O tal vez tengo miedo de que afecte 
a nuestro amor,

598
00:24:27,573 --> 00:24:30,657
de que ella tema que ya no la 
quiero porque se va a sentir

599
00:24:30,657 --> 00:24:32,883
menospreciada. Y, 
en realidad, son todas las

600
00:24:32,883 --> 00:24:34,578
consecuencias lo que queremos 
evitar,

601
00:24:34,578 --> 00:24:37,245
no la conversación. Sin embargo, 
por lo general analizamos la tarea,

602
00:24:37,245 --> 00:24:39,042
la conversación, 
y no la consecuencia, así que ese

603
00:24:39,042 --> 00:24:40,370
es un punto que también puede 
ayudar.

604
00:24:40,530 --> 00:24:43,375
Así que sí, y lo que dices, 
gracias de antemano por

605
00:24:43,375 --> 00:24:46,639
compartirlo, me hace pensar en un 
mecanismo de defensa:

606
00:24:46,639 --> 00:24:47,889
la procrastinación.

607
00:24:47,890 --> 00:24:50,850
Es como si nos protegiéramos de 
enfrentarnos a algo.

608
00:24:50,890 --> 00:24:52,791
Es totalmente eso, 
es realmente un mecanismo de

609
00:24:52,791 --> 00:24:54,666
defensa. Y por eso digo que, 
en realidad,

610
00:24:54,666 --> 00:24:57,130
de cierta manera es una señal que 
nos envía el cuerpo,

611
00:24:57,130 --> 00:24:58,698
así que a priori es más bien buena,

612
00:24:58,698 --> 00:24:59,930
es para la supervivencia.

613
00:24:59,930 --> 00:25:01,330
Y por eso es bueno escucharla.

614
00:25:01,370 --> 00:25:03,035
Ahora bien, si miro en mi propia 
vida,

615
00:25:03,035 --> 00:25:04,539
hay momentos en los que estaba...

616
00:25:04,539 --> 00:25:07,226
bueno, me lanzo como emprendedor, 
estoy a tiempo completo,

617
00:25:07,226 --> 00:25:09,052
tengo ganas de desarrollar mi 
negocio y,

618
00:25:09,052 --> 00:25:10,126
en realidad, no avanzo.

619
00:25:10,170 --> 00:25:12,690
Y en esos casos me digo: 
"Vale, pero esto no está a mi

620
00:25:12,690 --> 00:25:15,195
servicio". Y, de hecho, 
a veces estará al servicio de

621
00:25:15,195 --> 00:25:18,098
nuestro cuerpo, al servicio de 
nuestro corazón y puede estar al

622
00:25:18,098 --> 00:25:19,410
servicio de nuestra cabeza.

623
00:25:19,490 --> 00:25:22,225
Si nos decimos: "Vale, 
ahora voy a definir toda la visión

624
00:25:22,225 --> 00:25:25,541
de mi negocio", pues en realidad es 
una montaña lo que quiero hacer y,

625
00:25:25,541 --> 00:25:27,519
además, me he reservado 2 h para 
hacerlo.

626
00:25:28,520 --> 00:25:30,970
Pues todo eso es confuso, 
mi cerebro no tiene ganas de firmar

627
00:25:30,970 --> 00:25:33,036
para eso. Y entonces, 
en esos casos es más bien el

628
00:25:33,036 --> 00:25:35,285
cerebro el que dice: 
"Yo no quiero firmar un cheque en

629
00:25:35,285 --> 00:25:37,636
blanco con energía mental cuando no 
le veo el sentido".

630
00:25:37,680 --> 00:25:40,125
Y entonces, reconectar con el 
sentido, decirse: "A ver, ¿cuál es

631
00:25:40,125 --> 00:25:42,586
el primer pequeño paso?". Porque 
con este primer pequeño paso, de

632
00:25:42,586 --> 00:25:45,006
hecho, el cerebro sí está dispuesto 
a firmar por una pequeña tarea,

633
00:25:45,006 --> 00:25:47,463
pero una vez hecha esa pequeña 
tarea, querrá continuar. Y entonces

634
00:25:47,463 --> 00:25:49,890
estará dispuesto a firmar por otra, 
por otra y por tareas tal vez cada

635
00:25:49,890 --> 00:25:52,610
vez más grandes. Y esos son también 
mecanismos que son muy positivos

636
00:25:52,610 --> 00:25:54,551
para el cerebro, 
pero no siempre positivos para

637
00:25:54,551 --> 00:25:56,105
nuestro cuerpo, que realmente 
quiere

638
00:25:56,105 --> 00:25:57,560
desarrollarse profesionalmente.

639
00:25:57,560 --> 00:26:00,647
Hay otro tema que me viene a la 
mente sobre la procrastinación.

640
00:26:00,647 --> 00:26:03,142
Ya ves, se ramifica en mi cabeza, 
es el hecho de que,

641
00:26:03,142 --> 00:26:04,864
si pienso en los padres, 
dicen «Ah,

642
00:26:04,864 --> 00:26:07,357
bueno, mi hijo ya es adolescente», 
entre doce y 18,

643
00:26:07,357 --> 00:26:09,436
así que va hacia la autonomía, 
la madurez,

644
00:26:09,436 --> 00:26:12,048
la responsabilidad, 
va a ser un adulto responsable,

645
00:26:12,048 --> 00:26:14,480
autónomo, y esto no ocurre de la 
noche a la mañana.

646
00:26:14,520 --> 00:26:17,017
Hay que pasar por el ensayo y error 
antes de cambiar el marco, los

647
00:26:17,017 --> 00:26:19,137
grados de libertad, 
y pensar que a veces hay padres que

648
00:26:19,137 --> 00:26:21,736
dicen «No sé qué decir». Así que se 
procrastina el hecho de atreverse a

649
00:26:21,736 --> 00:26:23,739
hablar de sexualidad, 
o de decir «Vale, abordar el tema

650
00:26:23,739 --> 00:26:26,309
para decir dónde están los recursos 
o, mira, si tenemos ganas de hablar

651
00:26:26,309 --> 00:26:28,623
de ello o...». No sé, 
ya ves, acompañar a las personas

652
00:26:28,623 --> 00:26:30,430
también es un tema que atañe a lo 
humano.

653
00:26:30,470 --> 00:26:32,916
Y luego, en un momento dado, 
llega una especie de obsolescencia;

654
00:26:32,916 --> 00:26:34,819
si dejamos pasar el tiempo, 
nos decimos «Bueno, si

655
00:26:34,819 --> 00:26:37,492
procrastinamos lo suficiente...», 
nos decimos «Vale, a los 20 años ya

656
00:26:37,492 --> 00:26:40,102
está bien, se gestionará solo». Y 
en realidad, ya ves, a veces hay

657
00:26:40,102 --> 00:26:42,385
una parte de obsolescencia del 
contexto que hace que, si

658
00:26:42,385 --> 00:26:45,299
procrastinamos, como procrastinar 
algo íntimo en la vida amorosa, una

659
00:26:45,299 --> 00:26:48,019
vez que hay una ruptura y se acaba, 
pues ni modo, ya no se puede volver

660
00:26:48,019 --> 00:26:50,959
atrás. También hay consecuencias en 
la vida íntima y amorosa que tal

661
00:26:50,959 --> 00:26:53,452
vez son particulares, 
que no existen en otros aspectos de

662
00:26:53,452 --> 00:26:55,324
la vida, tal vez no de la misma 
manera a nivel

663
00:26:55,324 --> 00:26:56,670
afectivo, ya ves, del corazón.

664
00:26:56,750 --> 00:26:58,944
Es interesante lo que dices con 
respecto a la obsolescencia y al

665
00:26:58,944 --> 00:27:00,600
paso del tiempo, 
porque, de nuevo, hay aspectos

666
00:27:00,600 --> 00:27:02,791
positivos y negativos. Es decir, 
hay cosas que tal vez vamos a

667
00:27:02,791 --> 00:27:05,326
procrastinar y luego pasa el tiempo 
y ya no es necesario. Imaginemos

668
00:27:05,326 --> 00:27:08,058
que procrastino el hecho de 
registrarme en redes sociales de

669
00:27:08,058 --> 00:27:10,308
citas, por ejemplo, 
o en actividades para conocer

670
00:27:10,308 --> 00:27:12,882
gente. Bueno, de hecho puedo 
procrastinar y luego encuentro el

671
00:27:12,882 --> 00:27:15,046
amor y en realidad ya no lo 
necesito, así que es una buena

672
00:27:15,046 --> 00:27:17,924
procrastinación, no fue necesaria. 
Al mismo tiempo, puede ocurrir lo

673
00:27:17,924 --> 00:27:20,379
contrario, como dices: 
pueden ser los estudios, pueden ser

674
00:27:20,379 --> 00:27:22,488
otras cosas, o tal vez estar en 
edad de tener hijos, y

675
00:27:22,488 --> 00:27:25,204
procrastinamos a pesar de que tal 
vez realmente tengamos ganas. Y

676
00:27:25,204 --> 00:27:27,571
logramos reunir las condiciones, 
de hecho,

677
00:27:27,571 --> 00:27:30,002
para decidirnos, 
tal vez pasados los 50 años,

678
00:27:30,002 --> 00:27:32,945
cuando al cuerpo lamentablemente le 
cuesta mucho más;

679
00:27:32,945 --> 00:27:35,180
así que creo que hay algo 
interesante ahí.

680
00:27:35,220 --> 00:27:38,286
Y el tiempo es uno de los factores 
que también puede influir en la

681
00:27:38,286 --> 00:27:41,409
procrastinación; a veces es lo que 
llamamos el efecto deadline,

682
00:27:41,409 --> 00:27:43,664
el hecho de decir: 
"Bueno, voy a poner una fecha

683
00:27:43,664 --> 00:27:45,687
límite y a veces voy a comunicar 
esa fecha:

684
00:27:45,687 --> 00:27:47,652
'Vale, para tal fecha voy a hacer 
esto'",

685
00:27:47,652 --> 00:27:50,273
comprometerse. Bueno, 
los compromisos son importantes

686
00:27:50,273 --> 00:27:52,456
para seres sociales como los 
humanos, si no, el grupo te

687
00:27:52,456 --> 00:27:54,829
rechaza, y eso no es bueno para la 
supervivencia; así que, en

688
00:27:54,829 --> 00:27:57,533
realidad, es un recurso que podemos 
utilizar, pero que en mi opinión

689
00:27:57,533 --> 00:28:00,594
hay que usar con precaución porque 
son formas de presión. Hablarlo con

690
00:28:00,594 --> 00:28:03,059
la gente o ver correr el tiempo es 
presión.

691
00:28:03,060 --> 00:28:04,846
Y hay personas que ya tienen 
demasiada presión, que no lo

692
00:28:04,846 --> 00:28:06,670
necesitan, que tal vez ya están a 
dos pasos del burnout y no

693
00:28:06,670 --> 00:28:08,800
necesitan añadir más, 
así que... Hay que saber respetarse

694
00:28:08,800 --> 00:28:11,179
a uno mismo también cuando se 
utilizan estas herramientas

695
00:28:11,179 --> 00:28:12,340
para dejar de procrastinar.

696
00:28:12,380 --> 00:28:15,196
Gracias. Eso me recuerda que, 
en el ámbito del slow sex,

697
00:28:15,196 --> 00:28:17,740
a algunas personas les gusta usar 
la palabra tumescencia.

698
00:28:17,780 --> 00:28:19,671
Así que la tumescencia es, 
al fin y al cabo,

699
00:28:19,671 --> 00:28:21,726
significa la erección, 
es el flujo de sangre,

700
00:28:21,726 --> 00:28:22,807
biológicamente es eso.

701
00:28:22,810 --> 00:28:26,087
Pero la tumescencia es un poco la 
acumulación de presión y no hacer

702
00:28:26,087 --> 00:28:28,172
nada al respecto, 
así que te acostumbras,

703
00:28:28,172 --> 00:28:30,104
lo aceptas. Y reflexiono pensando 
que,

704
00:28:30,104 --> 00:28:32,186
a veces procrastinamos tanto, 
por ejemplo,

705
00:28:32,186 --> 00:28:34,267
pongo un ejemplo, 
había aprendido esto en mi

706
00:28:34,267 --> 00:28:36,968
profesión de ingeniero, 
cuando tuve cursos sobre "Vale,

707
00:28:36,968 --> 00:28:39,610
eres manager, ¿quieres enfrentarte 
a otra realidad?".

708
00:28:39,650 --> 00:28:41,694
Y decirte: "Mira, 
a menudo las personas de tu equipo

709
00:28:41,694 --> 00:28:44,263
tal vez procrastinen a la hora de 
decir lo que quieren, de pedir un

710
00:28:44,263 --> 00:28:46,399
aumento de sueldo, 
procrastinan". Y luego, el día que

711
00:28:46,399 --> 00:28:48,585
se deciden, es urgente, 
hay una presión, hay un ultimátum,

712
00:28:48,585 --> 00:28:50,637
es eso o nada y entonces te 
encuentras con una auténtica

713
00:28:50,637 --> 00:28:53,390
urgencia que gestionar. O sea, 
él lleva dos años pensando en ello,

714
00:28:53,390 --> 00:28:55,536
y luego se atreve a decir: 
voy a hablar con mi jefe,

715
00:28:55,536 --> 00:28:57,421
quiero esto, y es un poco torpe, 
es directo,

716
00:28:57,421 --> 00:28:59,756
es brusco. Y tú te encuentras con 
que es superincómodo,

717
00:28:59,756 --> 00:29:01,879
es confrontativo, 
no tienes perspectiva, no te has

718
00:29:01,879 --> 00:29:03,505
preparado. Y ahí el consejo es 
decir:

719
00:29:03,505 --> 00:29:05,331
"Vale, pasará, pero en vez de 
posponerlo,

720
00:29:05,331 --> 00:29:07,208
decir: vale, ¿cuánto tiempo te ha 
llevado?

721
00:29:07,250 --> 00:29:09,603
¿Puedes darme un poco de tiempo 
para pensarlo? Voy a hablar con la

722
00:29:09,603 --> 00:29:11,997
dirección, voy a ver qué podemos 
hacer. Hacemos una reunión para

723
00:29:11,997 --> 00:29:13,572
entenderlo bien, 
darnos tiempo, porque a veces

724
00:29:13,572 --> 00:29:15,895
procrastinamos, esta tumescencia 
hace que pongamos un ultimátum, en

725
00:29:15,895 --> 00:29:18,336
plan... Y la presión, 
¡guau!, se la transferimos a otra

726
00:29:18,336 --> 00:29:19,545
persona: ¡Uf, uf, 
uf, uf, uf!

727
00:29:19,545 --> 00:29:21,765
"Toma, venga, te paso la patata 
caliente" y "Mierda,

728
00:29:21,765 --> 00:29:22,824
¿qué hacemos con esto?".

729
00:29:22,824 --> 00:29:24,841
En las parejas a veces, 
hablando de sexualidad,

730
00:29:24,841 --> 00:29:27,136
también es un poco así. Cuando el 
otro habla de ello,

731
00:29:27,136 --> 00:29:30,118
sentimos: "¡Guau! Siento la presión 
que esto supone para ti",

732
00:29:30,118 --> 00:29:33,089
y ahí todo puede descontrolarse aún 
más rápido si no nos damos cuenta

733
00:29:33,089 --> 00:29:34,600
de este principio de tumescencia.

734
00:29:34,640 --> 00:29:37,310
Es interesante, me hace pensar en 
los costes ocultos de la

735
00:29:37,310 --> 00:29:40,280
procrastinación. Por lo general, 
comienzo mis intervenciones sobre

736
00:29:40,280 --> 00:29:42,456
la procrastinación, 
ya sea en empresas o en las clases

737
00:29:42,456 --> 00:29:45,212
magistrales que imparto en línea, 
hablando del coste y diciendo que

738
00:29:45,212 --> 00:29:47,790
hay muchos costes ocultos. Pueden 
ser costes financieros:

739
00:29:47,790 --> 00:29:49,433
como una multa, recargos por 
demora,

740
00:29:49,433 --> 00:29:51,129
un aumento que no se pide durante 
años,

741
00:29:51,129 --> 00:29:53,726
un trabajo que no se cambia, 
atreverse a llamar a clientes;

742
00:29:53,726 --> 00:29:56,906
en fin, hay muchas cosas que pueden 
tener costes financieros directos,

743
00:29:56,906 --> 00:29:59,047
a eso me refiero. Luego están otros 
costes como,

744
00:29:59,047 --> 00:30:01,149
bueno, quizás los costes, 
no sé, en autoestima,

745
00:30:01,149 --> 00:30:04,040
a fuerza de sentirse cada vez más 
inútil por haber procrastinado.

746
00:30:04,160 --> 00:30:05,873
Están los costes relacionales 
porque,

747
00:30:05,873 --> 00:30:08,366
bueno, al procrastinar, 
en realidad eso harta a la gente y

748
00:30:08,366 --> 00:30:10,131
luego quizás haya una ruptura de 
pareja,

749
00:30:10,131 --> 00:30:11,480
puede haber muchísimas cosas.

750
00:30:11,520 --> 00:30:13,788
Y todos estos costes más humanos, 
más personales,

751
00:30:13,788 --> 00:30:15,840
bueno, no siempre los ponemos de 
manifiesto.

752
00:30:15,840 --> 00:30:18,446
El coste para la salud, 
cuidarse comiendo bien,

753
00:30:18,446 --> 00:30:19,880
haciendo ejercicio, 
etc.

754
00:30:20,080 --> 00:30:22,283
Si lo posponemos durante 20 años, 
corremos el riesgo de pagar la

755
00:30:22,283 --> 00:30:24,070
factura en algún momento, cuando 
nuestro cuerpo se

756
00:30:24,070 --> 00:30:25,400
arriesgue a pagar las 
consecuencias.

757
00:30:25,440 --> 00:30:28,232
Mi mirada de terapeuta me hace 
cuestionarme:

758
00:30:28,232 --> 00:30:31,023
por qué posponemos tanto esta 
conversación,

759
00:30:31,023 --> 00:30:33,520
por qué posponemos tanto este 
proyecto.

760
00:30:33,560 --> 00:30:35,999
Creo que eso responde a algún 
propósito,

761
00:30:35,999 --> 00:30:38,294
y es justo ahí donde hay que 
detenerse,

762
00:30:38,294 --> 00:30:42,096
tomar distancia y decirse: 
"Vale, ¿por qué este proyecto tarda

763
00:30:42,096 --> 00:30:43,600
tanto en salir adelante?

764
00:30:43,960 --> 00:30:46,496
En realidad, quizás sea porque 
tengo miedo,

765
00:30:46,496 --> 00:30:50,400
quizás sea porque me pongo límites 
o porque me falta financiación".

766
00:30:50,680 --> 00:30:53,133
Y me parece genial tomar distancia 
y decirse:

767
00:30:53,133 --> 00:30:55,520
"Vale, aquí nos hemos atascado, 
¿por qué?".

768
00:30:56,240 --> 00:30:58,080
Sí. Y eso me hace pensar, 
ya sabes, en el slow sex también

769
00:30:58,080 --> 00:31:00,061
hablamos... Me gusta, 
hablas de costes ocultos, pero

770
00:31:00,061 --> 00:31:02,462
también están los beneficios 
ocultos, lo que no nos atrevemos a

771
00:31:02,462 --> 00:31:05,107
decir: "¡Por qué procrastinar, 
si obtengo beneficios!". ¿Qué es lo

772
00:31:05,107 --> 00:31:07,280
que a veces resulta políticamente 
incorrecto? Le paso la pelota al

773
00:31:07,280 --> 00:31:09,321
otro. A veces la gente procrastina 
diciendo,

774
00:31:09,321 --> 00:31:11,558
lo decías en una conversación 
previa al pódcast:

775
00:31:11,558 --> 00:31:13,522
"El romanticismo, 
se dice que el otro lo va a

776
00:31:13,522 --> 00:31:16,142
adivinar o el otro va a..., 
oh, si lo digo todo les quita las

777
00:31:16,142 --> 00:31:18,270
ganas, así que el otro ya acabará 
entendiendo.

778
00:31:18,270 --> 00:31:20,536
Quiero dejar que...". En fin, 
es un poco como un juego de

779
00:31:20,536 --> 00:31:23,125
adivinanzas. Y la ventaja de este 
enfoque es decir, bueno, es el otro

780
00:31:23,125 --> 00:31:25,318
quien va a asumir el riesgo de 
tener que ponerlo en palabras, y

781
00:31:25,318 --> 00:31:27,339
por lo tanto es él quien da el 
primer paso, así que es quien

782
00:31:27,339 --> 00:31:29,446
quizás se lleve la primera 
bofetada, el primer rechazo, el

783
00:31:29,446 --> 00:31:31,682
primer muro, el primer portazo, 
no lo sé, o la incomprensión, y

784
00:31:31,682 --> 00:31:33,359
decirse: "Ah, sí, 
no hacerlo tiene beneficios

785
00:31:33,359 --> 00:31:35,094
ocultos. Y si soy honesto conmigo 
mismo,

786
00:31:35,094 --> 00:31:36,955
¿por qué le paso la pelota a otra 
persona?",

787
00:31:36,955 --> 00:31:38,455
¿o a la vida, ves? (Johan Schuiten:

788
00:31:38,455 --> 00:31:40,316
Sí, totalmente) ¿A otra persona, 
es decir,

789
00:31:40,316 --> 00:31:43,190
no paso a la acción? Pues en 
realidad me viene bien porque,

790
00:31:43,190 --> 00:31:44,895
bueno, me quedo en mi zona de 
confort o

791
00:31:44,895 --> 00:31:45,990
de costumbre, qué sé yo.

792
00:31:46,110 --> 00:31:48,864
Es muy acertado lo que dice y, 
creo que tomar perspectiva permite

793
00:31:48,864 --> 00:31:51,567
tomar conciencia de las cosas y 
luego saber qué hacer con ellas y

794
00:31:51,567 --> 00:31:54,219
decir: "Ah, sí, en realidad es 
verdad que también hago esto por

795
00:31:54,219 --> 00:31:57,024
mí, mientras que pensaba que el 
otro era egoísta y en realidad aquí

796
00:31:57,024 --> 00:31:59,931
soy yo quien está siendo egoísta", 
así que permite poner las cosas en

797
00:31:59,931 --> 00:32:01,823
perspectiva. Tal vez un punto 
importante,

798
00:32:01,823 --> 00:32:04,548
que no he mencionado pero que 
empieza a entrar un poco en ciertos

799
00:32:04,548 --> 00:32:07,685
detalles, es que la procrastinación 
para mí siempre es multifactorial,

800
00:32:07,685 --> 00:32:09,227
y por tanto siempre está ese tema 
de:

801
00:32:09,227 --> 00:32:11,977
"¿Está claro para mí? ¿Me va a dar 
seguridad y,

802
00:32:11,977 --> 00:32:14,389
por tanto, va a ser pesado o no?".

803
00:32:14,550 --> 00:32:17,042
Por ejemplo, el estado de forma en 
el que nos encontramos,

804
00:32:17,042 --> 00:32:18,652
todo eso es importante, 
ese terreno,

805
00:32:18,652 --> 00:32:20,620
porque a veces no vamos a encontrar 
una razón.

806
00:32:20,660 --> 00:32:22,432
Nos vamos a decir: 
"Pero no entiendo por qué estoy

807
00:32:22,432 --> 00:32:25,287
procrastinando ahora". Y si quiero 
poner un ejemplo, en mi caso, hay

808
00:32:25,287 --> 00:32:27,670
momentos en los que sé que 
procrastino cosas y no logro

809
00:32:27,670 --> 00:32:29,369
encontrar el factor. Y en realidad,

810
00:32:29,369 --> 00:32:32,154
el factor está simplemente en que 
"hago demasiadas cosas",

811
00:32:32,154 --> 00:32:34,549
así que, de hecho, 
materialmente no tengo tiempo de

812
00:32:34,549 --> 00:32:37,334
hacerlo todo; como soy optimista, 
meto un mes en una semana,

813
00:32:37,334 --> 00:32:38,894
y por eso procrastino esas cosas.

814
00:32:38,900 --> 00:32:41,662
Y como lo hago todas las semanas, 
y a veces mi orden de prioridades

815
00:32:41,662 --> 00:32:44,218
no cambia, pues siempre es lo mismo 
lo que se va posponiendo.

816
00:32:44,260 --> 00:32:47,111
Y no se trata directamente de una 
cuestión de "Tengo miedo,

817
00:32:47,111 --> 00:32:48,859
tengo que hacerme esas preguntas".

818
00:32:48,900 --> 00:32:51,931
En cambio, eso me permite plantear 
otra pregunta que es igual de

819
00:32:51,931 --> 00:32:55,132
interesante, si no más importante: 
¿qué es importante para mí en la

820
00:32:55,132 --> 00:32:56,780
vida? ¿Qué es esencial?

821
00:32:56,820 --> 00:32:59,334
¿Acaso no estoy llenando mi vida de 
arena,

822
00:32:59,334 --> 00:33:03,353
de modo que ya no me queda espacio 
para las piedras grandes que tanto

823
00:33:03,353 --> 00:33:05,670
me importan? Y de hecho, 
en ese momento permite tomar

824
00:33:05,670 --> 00:33:07,885
conciencia de que tal vez nos 
estamos mintiendo a nosotros

825
00:33:07,885 --> 00:33:10,189
mismos; a ese proyecto que es 
importante para nosotros, no le

826
00:33:10,189 --> 00:33:12,643
estamos dejando el lugar que 
debería tener. Creo que con la vida

827
00:33:12,643 --> 00:33:14,823
íntima pasa lo mismo, 
tal vez si preguntamos... tendría

828
00:33:14,823 --> 00:33:17,468
curiosidad por conocer su punto de 
vista, pero si le preguntamos a la

829
00:33:17,468 --> 00:33:20,022
gente: ¿qué importancia tiene para 
ti la vida íntima, el sexo en tu

830
00:33:20,022 --> 00:33:23,110
vida? La gente tal vez me diga "Es 
muy importante para mí",

831
00:33:23,110 --> 00:33:25,210
y luego preguntamos "¿Cuál es el 
espacio,

832
00:33:25,210 --> 00:33:26,890
el tiempo que le dedicas?", 
"¿Ah?

833
00:33:26,890 --> 00:33:27,770
Cero".

834
00:33:27,770 --> 00:33:30,798
Hay estudios bastante recientes al 
respecto sobre el...

835
00:33:30,798 --> 00:33:34,327
es un estudio francés de 2024 según 
el cual los franceses ya no hacen

836
00:33:34,327 --> 00:33:36,250
el amor. ¿Y por qué?

837
00:33:36,290 --> 00:33:40,299
Al parecer, se daría prioridad a 
las series y películas frente a la

838
00:33:40,299 --> 00:33:42,410
vida íntima, lo cual da que pensar.

839
00:33:42,410 --> 00:33:45,693
Por qué también se puede 
procrastinar el tener relaciones

840
00:33:45,693 --> 00:33:47,569
sexuales con la pareja o parejas.

841
00:33:47,690 --> 00:33:50,589
A mí me parece una buena pregunta 
para hacerles a los oyentes que nos

842
00:33:50,589 --> 00:33:52,608
escuchan, decirse íntimamente, 
de mí para mí:

843
00:33:52,608 --> 00:33:54,730
"¿Por qué la sexualidad es 
secundaria en mi vida?

844
00:33:54,770 --> 00:33:57,731
No es la prioridad número uno". Le 
damos prioridad fácilmente, porque

845
00:33:57,731 --> 00:33:59,706
es fácil de asumir, 
al trabajo, a la familia,

846
00:33:59,706 --> 00:34:01,838
a los hijos, a los amigos, 
a las clases de música,

847
00:34:01,838 --> 00:34:03,812
qué sé yo, y luego decirse que la 
sexualidad,

848
00:34:03,812 --> 00:34:05,520
bueno, en el mejor de los casos a 
veces,

849
00:34:05,520 --> 00:34:08,188
si quiero darle importancia, 
es por la noche cuando estamos

850
00:34:08,188 --> 00:34:11,122
cansados, un sábado por la noche y 
además hemos bebido demasiado,

851
00:34:11,122 --> 00:34:13,460
no sé, pero ya ves, 
es el tema de que estamos cansados.

852
00:34:13,500 --> 00:34:16,018
Y al final nos ponemos en las 
peores condiciones para intentar

853
00:34:16,018 --> 00:34:18,779
disfrutar de la sexualidad porque 
siempre la posponemos. ¿Cómo va a

854
00:34:18,779 --> 00:34:21,540
evolucionar hacia el bienestar si 
nunca es una prioridad en nuestra

855
00:34:21,540 --> 00:34:24,443
vida? A mí es una pregunta que me 
surgió,

856
00:34:24,443 --> 00:34:27,620
de verdad, cuando tuve mi burnout 
en 2016.

857
00:34:27,660 --> 00:34:30,711
Y me dije: "Sí, la sexualidad es 
importante y quiero tener una

858
00:34:30,711 --> 00:34:33,820
profesión que esté alineada, 
que me ayude a mantener el rumbo.

859
00:34:33,820 --> 00:34:36,147
Una profesión que me ayude a 
sostener la calidad de vida

860
00:34:36,147 --> 00:34:38,220
relacional y sexual que quiero 
tener en mi vida".

861
00:34:38,420 --> 00:34:40,825
Quiero que si la sexualidad es 
prioritaria en mi vida,

862
00:34:40,825 --> 00:34:43,230
si por la mañana mi pareja tiene 
ganas de hacer el amor,

863
00:34:43,230 --> 00:34:45,421
sea en ese mismo instante: 
"Vale, me parece bien,

864
00:34:45,421 --> 00:34:47,587
vamos a ello". Y no pasa nada, 
cambio la agenda,

865
00:34:47,587 --> 00:34:49,294
trabajo lo suficiente como para 
que,

866
00:34:49,294 --> 00:34:51,939
cuando lleguen esos momentos, 
también sea la prioridad.

867
00:34:51,980 --> 00:34:54,706
Y que pueda posponer cosas a veces, 
y soy honesto con la gente, cuando

868
00:34:54,706 --> 00:34:56,619
pasa digo: "Perdón, 
llego tarde" o "He tenido un

869
00:34:56,619 --> 00:34:59,298
imprevisto", pero lo explico de 
verdad, no lo oculto, digo eso, que

870
00:34:59,298 --> 00:35:02,048
la sexualidad forma parte de mi 
vida. Y me ha pasado a menudo estos

871
00:35:02,048 --> 00:35:04,530
últimos años, le digo a la gente, 
incluso esta semana,

872
00:35:04,530 --> 00:35:06,185
a un amigo, Nicolas, 
le dije: "Mira,

873
00:35:06,185 --> 00:35:07,454
ha pasado esto, esto y esto.

874
00:35:07,500 --> 00:35:09,461
Y es verdad que, 
bueno, mi mujer está pasando por la

875
00:35:09,461 --> 00:35:12,218
premenopausia, tiene menos libido, 
pero como a la 1:30 de la madrugada

876
00:35:12,218 --> 00:35:14,641
me dice: 'Tengo muchísimas 
ganas...'". Hacía tanto tiempo que

877
00:35:14,641 --> 00:35:16,611
no tenía ganas que le dije: 
"Vale". Al día siguiente fue

878
00:35:16,611 --> 00:35:18,777
imposible levantarme, 
ni siquiera escuché el despertador,

879
00:35:18,777 --> 00:35:20,771
le digo: "Mira, perdón, 
llego tarde a nuestra reunión de

880
00:35:20,771 --> 00:35:23,467
trabajo, pero este es el contexto". 
No tengo excusas, tomé una

881
00:35:23,467 --> 00:35:26,431
decisión, la asumí, 
nos fuimos a dormir a las 2:30-3:00

882
00:35:26,431 --> 00:35:28,365
de la madrugada y, 
al final, pues sí,

883
00:35:28,365 --> 00:35:30,233
me levanto un poco más tarde y 
digo:

884
00:35:30,233 --> 00:35:32,618
"Lo asumo", no hago de ello un tema 
incómodo.

885
00:35:32,618 --> 00:35:35,709
Y no quiero buscar excusas, 
fue una elección y es esa la que

886
00:35:35,709 --> 00:35:38,545
quería defender; 
pero bueno, ¿por qué al ver incluso

887
00:35:38,545 --> 00:35:42,217
en la vida de mis padres o de otras 
personas a mi alrededor que siempre

888
00:35:42,217 --> 00:35:45,633
dejan esto en segundo plano, 
cómo va a convertirse en un terreno

889
00:35:45,633 --> 00:35:47,690
de plenitud si no le dedicamos 
tiempo?

890
00:35:47,850 --> 00:35:50,521
Me parece hermoso lo que estás 
contando, el hecho de, uno: haberlo

891
00:35:50,521 --> 00:35:53,048
convertido en una prioridad, 
a pesar de las imposiciones de la

892
00:35:53,048 --> 00:35:55,041
vida. Normalmente estás metido en 
una dinámica en la que tienes que

893
00:35:55,041 --> 00:35:56,685
acostarte temprano para, 
tienes que estar en forma para tu

894
00:35:56,685 --> 00:35:58,872
trabajo que empieza a tal hora, 
etc. Y el hecho de decirte: «En

895
00:35:58,872 --> 00:36:01,049
realidad no, ahora mismo esta es la 
prioridad».

896
00:36:01,090 --> 00:36:02,850
Y por lo tanto lo voy a hacer y 
asumiré las consecuencias después.

897
00:36:02,850 --> 00:36:05,251
Como dices, no es una excusa, 
es simplemente el motivo que quiero

898
00:36:05,251 --> 00:36:07,226
hacer transparente. Y además de 
eso, hay un lado un poco

899
00:36:07,226 --> 00:36:09,537
reivindicativo en poder mostrar 
eso, así que me parece genial, me

900
00:36:09,537 --> 00:36:13,145
parece hermoso. Y creo que eso 
influye en el entorno y conduce a

901
00:36:13,145 --> 00:36:14,780
una mayor toma de conciencia.

902
00:36:14,820 --> 00:36:18,807
Sí, es muy hermoso, 
está genial que todo el mundo pueda

903
00:36:18,807 --> 00:36:23,414
permitírselo, pero en una vida 
donde tienes una jefa o un jefe,

904
00:36:23,414 --> 00:36:26,338
tienes obligaciones de horarios, 
etc.

905
00:36:26,380 --> 00:36:28,209
A veces tengo pacientes que me 
dicen:

906
00:36:28,209 --> 00:36:30,097
«Sí, pero nosotros no tenemos 
tiempo,

907
00:36:30,097 --> 00:36:32,516
formo parte de una asociación, 
tengo un trabajo,

908
00:36:32,516 --> 00:36:34,580
tenemos horarios incompatibles, 
etc.».

909
00:36:34,620 --> 00:36:36,655
Les digo: «Vale, 
¿tienes tiempo para hacer la

910
00:36:36,655 --> 00:36:39,278
compra?», «Sí», «Vale, 
¿la sexualidad es importante para

911
00:36:39,278 --> 00:36:41,420
ti?», «Sí, totalmente, 
si estoy aquí es que sí».

912
00:36:41,460 --> 00:36:44,400
Les digo: «Vale, 
pues aunque sea menos espontáneo,

913
00:36:44,400 --> 00:36:45,700
apúntalo en tu agenda.

914
00:36:45,740 --> 00:36:48,254
Pues prepara ese momento, 
dale importancia;

915
00:36:48,254 --> 00:36:51,030
si les apetece a los dos, 
inclúyanlo en el horario.

916
00:36:51,030 --> 00:36:54,403
Si forma parte de sus prioridades, 
pues háganle un hueco en la

917
00:36:54,403 --> 00:36:55,659
agenda, en realidad».

918
00:36:55,980 --> 00:36:58,178
Sí, es una locura que haya 
imponderables sociales donde, ya

919
00:36:58,178 --> 00:37:00,683
ves, ¿no? Potencialmente no tenemos 
tiempo para enfermarnos y, sin

920
00:37:00,683 --> 00:37:03,142
embargo, cuando estamos enfermos, 
nos vemos obligados a cancelar

921
00:37:03,142 --> 00:37:05,277
citas y decir que no vamos al 
trabajo. Y conseguimos un

922
00:37:05,277 --> 00:37:07,540
justificante médico para que sea en 
plan: «Vale, tengo una coartada».

923
00:37:07,540 --> 00:37:09,831
Pero en realidad estás enfermo, 
qué más da que un médico diga que

924
00:37:09,831 --> 00:37:11,776
sí o que no; lo entiendo, 
hay normas y no hay que abusar,

925
00:37:11,776 --> 00:37:13,774
o... Entiendo la lógica detrás de 
esto,

926
00:37:13,774 --> 00:37:16,519
pero aun así existe ese tema, 
al igual que la menstruación:

927
00:37:16,519 --> 00:37:18,816
para las mujeres, 
pues están los imponderables y

928
00:37:18,816 --> 00:37:21,056
decir «Bueno, hoy, 
debido a mi ciclo menstrual,

929
00:37:21,056 --> 00:37:23,267
me siento así». No lo hemos 
decidido,

930
00:37:23,267 --> 00:37:25,838
podríamos decir «Sí, 
lo siento, debido a esto así es

931
00:37:25,838 --> 00:37:27,030
como adapto mi jornada.

932
00:37:27,150 --> 00:37:29,765
No es en detrimento de nadie, 
es para escucharme a mí». Porque si

933
00:37:29,765 --> 00:37:31,967
estamos todo el tiempo en la 
cabeza, como dices, están el

934
00:37:31,967 --> 00:37:33,983
corazón y el cuerpo, 
y la menstruación también es el

935
00:37:33,983 --> 00:37:36,233
cuerpo que tiene su ritmo, 
y también el corazón que te dice

936
00:37:36,233 --> 00:37:38,582
«escúchate». Y luego, 
al final, la cabeza siempre vuelve

937
00:37:38,582 --> 00:37:40,821
a tomar el control y decimos «Lo 
entiendo, en fin, estoy

938
00:37:40,821 --> 00:37:43,474
desconectada de mi cuerpo». Pero la 
menstruación ya es de por sí una

939
00:37:43,474 --> 00:37:45,653
enorme vía abierta, 
una puerta de entrada fabulosa para

940
00:37:45,653 --> 00:37:48,296
que las mujeres conecten consigo 
mismas y digan «Vale, sin mi cuerpo

941
00:37:48,296 --> 00:37:50,490
no voy a ninguna parte, 
así que tiene prioridad. Si esta

942
00:37:50,490 --> 00:37:52,690
mañana no me encuentro bien, 
puedo decirle a mi jefe:

943
00:37:52,690 --> 00:37:55,440
lo siento»; quizá así cambiemos en 
realidad las normas sociales,

944
00:37:55,440 --> 00:37:57,840
o los hábitos, las tradiciones 
sociales de decir «Bueno,

945
00:37:57,840 --> 00:38:00,590
es normal permitírselo cuando se 
trata de estos ámbitos íntimos,

946
00:38:00,590 --> 00:38:03,140
cuando aceptamos vivirlos 
plenamente» (Fanny Galodé: Sí).

947
00:38:03,310 --> 00:38:06,147
Somos, en realidad también seguimos 
siendo animales. Detrás de mí hay

948
00:38:06,147 --> 00:38:08,271
un salvapantallas con delfines y 
digo:

949
00:38:08,271 --> 00:38:11,297
«¿Cómo es la procrastinación en los 
delfines?» -Risas-

950
00:38:11,297 --> 00:38:13,292
Pero bueno, somos animales y lo 
digo:

951
00:38:13,292 --> 00:38:14,964
«Nuestro cuerpo está ahí, 
¿eh?

952
00:38:14,964 --> 00:38:16,380
No somos solo un cerebro».

953
00:38:16,420 --> 00:38:18,474
Así que claramente esto me hace 
pensar en algo:

954
00:38:18,474 --> 00:38:20,053
la procrastinación, 
en mi opinión,

955
00:38:20,053 --> 00:38:22,424
también está vinculada a, 
o más bien acentuada por las

956
00:38:22,424 --> 00:38:25,048
hormonas. Está la recompensa, 
hablábamos de ello en la parte

957
00:38:25,048 --> 00:38:27,810
atractiva, y esa recompensa y esa 
impaciencia de la que hablabas,

958
00:38:27,810 --> 00:38:29,216
que está vinculada a la dopamina.

959
00:38:29,220 --> 00:38:30,984
Y entonces, bueno, 
con respecto a eso,

960
00:38:30,984 --> 00:38:33,135
tampoco todos somos iguales ante la 
dopamina;

961
00:38:33,135 --> 00:38:35,890
hay personas que tienen un perfil, 
al parecer en el cerebro,

962
00:38:35,890 --> 00:38:38,095
que procesa la dopamina de manera 
menos eficaz,

963
00:38:38,095 --> 00:38:41,071
y que por lo tanto son un poco más 
dependientes y sensibles a ello;

964
00:38:41,071 --> 00:38:43,056
entre otros, los neuroatípicos, 
con TDAH,

965
00:38:43,056 --> 00:38:44,379
serían muy sensibles a esto.

966
00:38:44,380 --> 00:38:47,241
Y tengo la impresión de que hay más 
cantidad de procrastinadores en

967
00:38:47,241 --> 00:38:49,694
esos perfiles, lo que lo convierte 
en un tema más marcado.

968
00:38:49,700 --> 00:38:52,390
Y eso explica también por qué hay 
efectos con la menopausia e incluso

969
00:38:52,390 --> 00:38:55,081
con las hormonas de los hombres; 
también tenemos fluctuaciones, al

970
00:38:55,081 --> 00:38:57,770
parecer tenemos ciclos de 24 horas, 
así que es a lo largo del día donde

971
00:38:57,770 --> 00:39:00,027
cambia. Y por eso es normal que 
haya momentos en los que trabajemos

972
00:39:00,027 --> 00:39:01,874
mejor. Yo he notado que procrastino 
mucho,

973
00:39:01,874 --> 00:39:04,600
por lo general mucho menos, 
tengo más energía por la mañana que

974
00:39:04,600 --> 00:39:07,507
por la tarde. Y he tenido mujeres a 
las que he acompañado que me

975
00:39:07,507 --> 00:39:10,538
dijeron que su TDAH era más fuerte 
en ciertas semanas del ciclo y

976
00:39:10,538 --> 00:39:11,910
mucho menos fuerte en otras.

977
00:39:11,950 --> 00:39:15,039
Por lo tanto, lo que me pareció es 
que fue muy inteligente al decirse:

978
00:39:15,039 --> 00:39:17,805
"Voy a utilizar esto como una 
fortaleza y voy a fijar todas mis

979
00:39:17,805 --> 00:39:20,350
reuniones de negocios en las fases 
más altas de mi ciclo.

980
00:39:20,350 --> 00:39:23,151
Y a la inversa, tareas que tal vez 
me exijan menos energía o que

981
00:39:23,151 --> 00:39:26,335
estén, digamos, más adaptadas", 
porque no sé exactamente cuáles son

982
00:39:26,335 --> 00:39:28,147
las tareas más adaptadas en esos 
casos,

983
00:39:28,147 --> 00:39:29,631
pero tal vez de más perspectiva.

984
00:39:29,631 --> 00:39:31,444
A veces también se habla de 
estaciones,

985
00:39:31,444 --> 00:39:34,302
y de decir que todos tenemos una 
hibernación que hacer de vez en

986
00:39:34,302 --> 00:39:37,487
cuando, y ¿por qué no sincronizar 
esa hibernación que nuestro cuerpo

987
00:39:37,487 --> 00:39:40,452
necesita con nuestra planificación 
de negocios o de cuando se es

988
00:39:40,452 --> 00:39:42,150
emprendedor, o simplemente de vida?

989
00:39:42,350 --> 00:39:44,814
Sí, es bonito. Como dices, 
en realidad somos muy mentales y,

990
00:39:44,814 --> 00:39:46,750
de hecho, a veces nos falta 
racionalidad.

991
00:39:46,750 --> 00:39:49,309
Si, como dices, nos decimos: 
"Bueno, en mi ciclo menstrual, es

992
00:39:49,309 --> 00:39:52,017
en tal momento cuando puedo hacer 
tal actividad", pero si son tres

993
00:39:52,017 --> 00:39:54,430
días al mes, por ejemplo, 
pues hay que ser racional y decir:

994
00:39:54,430 --> 00:39:56,694
"En mi margen de tiempo, 
tengo tres días al mes en los que

995
00:39:56,694 --> 00:39:58,811
puedo hacer esto, 
así que ¿cuántos proyectos puedo

996
00:39:58,811 --> 00:40:01,418
asumir o a qué ritmo razonable 
puedo avanzar?", en lugar de... o

997
00:40:01,418 --> 00:40:04,174
creer que sufro de procrastinación 
cuando existen los ciclos y los

998
00:40:04,174 --> 00:40:06,635
ritmos naturales biológicos y que 
hay que aportar un poco de

999
00:40:06,635 --> 00:40:09,440
racionalidad a lo que nos parece 
imperceptible, ¿sabes? El hecho de

1000
00:40:09,440 --> 00:40:12,000
aclarar la procrastinación 
permitiría ser mucho más lógico,

1001
00:40:12,000 --> 00:40:14,722
eficaz, racional o estar en paz con 
ello. Y también se me ocurre la

1002
00:40:14,722 --> 00:40:16,276
idea de la impaciencia, 
no sé si es...

1003
00:40:16,600 --> 00:40:19,278
Como ingeniero, me gustaba estudiar 
los inversos; ya sabes, por ejemplo

1004
00:40:19,278 --> 00:40:21,606
decimos: "Vaya, ¿por qué hay 
adherencia y pegado, o por qué esto

1005
00:40:21,606 --> 00:40:24,606
supone un problema?". Y trataba de 
entender cómo se hace lo contrario,

1006
00:40:24,606 --> 00:40:26,678
o cómo se acentúa, 
o cómo se va hacia el opuesto.

1007
00:40:26,720 --> 00:40:29,151
¿Y alguna vez has estudiado lo 
opuesto a la procrastinación, que

1008
00:40:29,151 --> 00:40:31,716
tal vez podría estar en el espectro 
de la impaciencia de hacerlo todo

1009
00:40:31,716 --> 00:40:33,960
demasiado rápido? Puede resultar 
curioso.

1010
00:40:34,000 --> 00:40:36,240
Sí. Sí, es curioso.

1011
00:40:36,280 --> 00:40:39,864
Me resuena porque casi tengo ganas 
de decir que hay gente que podría

1012
00:40:39,864 --> 00:40:41,400
llamar a eso el flow, 
tal vez.

1013
00:40:41,440 --> 00:40:44,899
El hecho de decirse: 
«Bueno, decido hacer una cosa y la

1014
00:40:44,899 --> 00:40:48,280
hago a fondo y nada me distrae, 
y se hace aquí y ahora».

1015
00:40:48,320 --> 00:40:51,599
Otra forma en la que yo a veces lo 
describo para mí mismo es el estilo

1016
00:40:51,599 --> 00:40:54,534
libre. Y antes, bueno, 
miraba cómo los demás jugaban al

1017
00:40:54,534 --> 00:40:57,766
juego del emprendimiento, 
y bloqueaban tiempo en su agenda,

1018
00:40:57,766 --> 00:41:00,680
seguían esa agenda de manera 
rigurosa y disciplinada.

1019
00:41:00,720 --> 00:41:03,146
Y yo soy alguien capaz de poner 
mucha disciplina,

1020
00:41:03,146 --> 00:41:06,342
mucho rigor porque tengo mucha 
fuerza de voluntad y energía para

1021
00:41:06,342 --> 00:41:08,769
hacerlo, pero no puedo mantenerlo a 
largo plazo.

1022
00:41:08,890 --> 00:41:10,916
Después de una semana, 
un mes, dos meses,

1023
00:41:10,916 --> 00:41:11,929
me vacía de energía.

1024
00:41:11,970 --> 00:41:14,212
Y en realidad, lo opuesto a eso es 
finalmente,

1025
00:41:14,212 --> 00:41:16,041
y encaja con una de mis 
convicciones,

1026
00:41:16,041 --> 00:41:18,637
que es muy, muy fuerte, 
decirse: «¿Y si en realidad me

1027
00:41:18,637 --> 00:41:20,761
dejara guiar por mis impulsos, 
mi energía,

1028
00:41:20,761 --> 00:41:24,006
e hiciera todo lo que tengo ganas 
de hacer en el momento en que tengo

1029
00:41:24,006 --> 00:41:25,009
ganas de hacerlo?».

1030
00:41:25,050 --> 00:41:27,028
Y eso, en realidad, 
es algo que para mí es lo opuesto a

1031
00:41:27,028 --> 00:41:29,373
la procrastinación en cierto modo, 
o al menos al control y a la

1032
00:41:29,373 --> 00:41:32,178
procrastinación, porque hacemos las 
cosas y solo hacemos lo que tenemos

1033
00:41:32,178 --> 00:41:35,075
ganas de hacer. Mientras que la 
procrastinación es a veces decidir

1034
00:41:35,075 --> 00:41:37,840
hacer algo que no tienes ganas de 
hacer, en cierto modo. Y entonces

1035
00:41:37,840 --> 00:41:40,151
uno se deja llevar, 
vamos. Mi convicción es que los

1036
00:41:40,151 --> 00:41:43,387
seres humanos, para realizarse, 
necesitan estar en un marco de

1037
00:41:43,387 --> 00:41:45,646
seguridad y en un marco que sea 
minimalista,

1038
00:41:45,646 --> 00:41:48,087
para que así les permita el máximo 
de autonomía.

1039
00:41:48,130 --> 00:41:51,939
Y cuando miras, ahora mi 
planificación hoy en día es:

1040
00:41:51,939 --> 00:41:54,622
por la mañana trabajo para mi 
futuro,

1041
00:41:54,622 --> 00:41:57,130
y me digo «Es una tarea por 
mañana».

1042
00:41:57,170 --> 00:41:59,372
La tarea la decido realmente en el 
momento,

1043
00:41:59,372 --> 00:42:02,003
según mi energía, 
según lo que tenga ganas de hacer y

1044
00:42:02,003 --> 00:42:04,848
veo qué sale. Por la tarde son mis 
sesiones de acompañamiento de

1045
00:42:04,848 --> 00:42:07,636
coaching, y cuando tengo tiempo, 
cuando no tengo coaching por la

1046
00:42:07,636 --> 00:42:09,958
tarde, es estilo libre, 
lo tengo anotado en mi agenda.

1047
00:42:10,000 --> 00:42:11,691
Y sé que voy a hacer un montón de 
tareas,

1048
00:42:11,691 --> 00:42:13,328
sé que voy a picotear de un lado a 
otro,

1049
00:42:13,328 --> 00:42:15,070
porque así es como funciona mi 
cerebro;

1050
00:42:15,070 --> 00:42:17,289
como tengo TDAH, 
en realidad mi cerebro se distrae

1051
00:42:17,289 --> 00:42:19,402
con algo, pero en el momento en que 
me distraigo,

1052
00:42:19,402 --> 00:42:22,523
ya es demasiado tarde. Ya pagué el 
coste del cambio y tengo el impulso

1053
00:42:22,523 --> 00:42:24,759
de pagar esa factura o de responder 
a ese correo.

1054
00:42:24,800 --> 00:42:26,813
Y antes me decía: 
«No, no, mantente concentrado,

1055
00:42:26,813 --> 00:42:29,346
vuelve a hacerlo». Y eso me 
consumía demasiada energía, y ahora

1056
00:42:29,346 --> 00:42:31,651
en realidad me lanzo y lo hago, 
y entonces voy saltando de una

1057
00:42:31,651 --> 00:42:33,727
tarea a otra. Está totalmente 
desorganizado,

1058
00:42:33,727 --> 00:42:35,799
pero voy despachando tareas 
mientras tanto.

1059
00:42:35,840 --> 00:42:38,420
Y entonces, si hago tareas que 
tienen sentido para mí,

1060
00:42:38,420 --> 00:42:40,198
en realidad avanzo y estoy 
contento.

1061
00:42:40,240 --> 00:42:42,590
Así que dejé de hacer listas de 
tareas pendientes, porque las

1062
00:42:42,590 --> 00:42:45,104
listas de tareas me meten presión y 
me controlan. Y ahora,

1063
00:42:45,104 --> 00:42:47,389
de hecho, hago listas de 
anti-tareas. Es decir que,

1064
00:42:47,389 --> 00:42:49,152
al final del día, 
o al final del mes,

1065
00:42:49,152 --> 00:42:51,400
al final de la semana, 
me digo: «¿Qué hice?».

1066
00:42:51,720 --> 00:42:52,868
Así que no tengo un...

1067
00:42:52,868 --> 00:42:55,547
me digo «Voy a hacer mi jornada, 
voy a ver qué hago»,

1068
00:42:55,547 --> 00:42:57,589
y luego al final me digo «Ah, 
hice esto,

1069
00:42:57,589 --> 00:42:58,800
hice esto, hice esto».

1070
00:42:58,800 --> 00:43:01,229
Y generalmente hay una o dos tareas 
importantes para mí,

1071
00:43:01,229 --> 00:43:03,037
y luego hay cuatro o cinco, 
o incluso diez,

1072
00:43:03,037 --> 00:43:05,878
muy pequeñas, que tal vez había 
pospuesto durante más tiempo y que

1073
00:43:05,878 --> 00:43:07,370
me alegra mucho haber hecho ahora.

1074
00:43:07,370 --> 00:43:08,899
Y me digo: «Bueno, 
en realidad he avanzado bien». Y

1075
00:43:08,899 --> 00:43:11,786
entonces, en vez de terminar mi día 
diciendo «Soy un desastre, la volví

1076
00:43:11,786 --> 00:43:13,890
a fastidiar», me digo «Está bien, 
estoy contento».

1077
00:43:13,890 --> 00:43:16,187
Me encanta este consejo de la anti 
to-do list,

1078
00:43:16,187 --> 00:43:19,269
de tomar consciencia y revisar los 
últimos días o la jornada;

1079
00:43:19,269 --> 00:43:22,352
al final uno hace un balance, 
tal vez un agradecimiento por su

1080
00:43:22,352 --> 00:43:23,803
vida y también felicitarse.

1081
00:43:23,810 --> 00:43:25,949
"He sido eficaz y productivo, 
al fin y al cabo he hecho todo

1082
00:43:25,949 --> 00:43:27,906
esto. Tarde o temprano tendría que 
haberlo hecho. Tal vez lo hago

1083
00:43:27,906 --> 00:43:30,067
demasiado pronto o un poco tarde, 
pero en todo caso tengo el impulso,

1084
00:43:30,067 --> 00:43:32,262
lo hago. Y al final del día: 
"¡Guau, he hecho todo esto!". He

1085
00:43:32,262 --> 00:43:35,289
comprobado lo que he podido hacer; 
no soy una máquina",

1086
00:43:35,289 --> 00:43:37,015
lograr algo. Porque además sabemos 
que,

1087
00:43:37,015 --> 00:43:39,478
en general, no nos gusta saberlo 
todo de antemano. Si conociéramos

1088
00:43:39,478 --> 00:43:41,899
el guion de la sexualidad por 
adelantado, no tendríamos apetito

1089
00:43:41,899 --> 00:43:44,364
ni ganas; en realidad hace falta 
espontaneidad, energía sexual,

1090
00:43:44,364 --> 00:43:46,247
vitalidad. Hace falta algo 
espontáneo,

1091
00:43:46,247 --> 00:43:49,214
incontrolado también, 
y sin embargo somos supereficientes

1092
00:43:49,214 --> 00:43:51,381
y productivos. Me encanta tu anti 
to-do,

1093
00:43:51,381 --> 00:43:53,340
nunca había oído eso y, 
si me lo permites,

1094
00:43:53,340 --> 00:43:54,608
voy a adoptarlo en mi vida.

1095
00:43:55,130 --> 00:43:56,130
Con mucho gusto.

1096
00:43:56,130 --> 00:43:57,650
Sí, a mí también me gusta este 
concepto - Risas.

1097
00:43:58,010 --> 00:44:01,094
¿Hay algún otro tema que hayas 
preparado dado que programamos esta

1098
00:44:01,094 --> 00:44:02,637
sesión de grabación del pódcast?

1099
00:44:02,680 --> 00:44:05,000
¿Algo adicional que te gustaría 
compartir?

1100
00:44:05,040 --> 00:44:08,240
A mí hay algo que no hemos abordado 
que me resuena mucho como coach.

1101
00:44:08,440 --> 00:44:10,927
Como decía un poco Fanny, 
está el lado emocional,

1102
00:44:10,927 --> 00:44:13,777
psicológico, de seguridad, 
llamémoslo como queramos,

1103
00:44:13,777 --> 00:44:15,899
pero para mí la sexualidad a veces 
es tabú,

1104
00:44:15,899 --> 00:44:17,960
remite a quiénes somos, 
a si nos quieren.

1105
00:44:18,000 --> 00:44:20,440
¿A si nos van a rechazar? Hay cosas 
muy profundas, entre comillas, que

1106
00:44:20,440 --> 00:44:22,935
están ahí, que están presentes. 
Requiere un verdadero acto de

1107
00:44:22,935 --> 00:44:25,905
vulnerabilidad. Y por eso creo que 
no aporta ligereza,

1108
00:44:25,905 --> 00:44:29,160
sino más bien pesadez a la forma en 
que percibimos el tema.

1109
00:44:29,200 --> 00:44:31,396
Y, por lo tanto, 
tengo la impresión de que es casi

1110
00:44:31,396 --> 00:44:33,975
de esperar que podamos procrastinar 
con la sexualidad,

1111
00:44:33,975 --> 00:44:36,280
o con la vida íntima, 
o con todos los temas íntimos,

1112
00:44:36,280 --> 00:44:39,800
en realidad. Y por eso quiero 
invitar a la compasión con respecto

1113
00:44:39,800 --> 00:44:41,755
a esto. Y a decirse «Vale, 
en realidad»,

1114
00:44:41,755 --> 00:44:43,721
a tomar conciencia de eso, 
a decirse «Vale,

1115
00:44:43,721 --> 00:44:46,451
en realidad es normal, 
ahora entiendo por qué procrastino,

1116
00:44:46,451 --> 00:44:48,360
porque de nuevo la conversación es 
fácil.

1117
00:44:48,360 --> 00:44:50,777
¿Por qué no consigo hacer algo 
fácil? Vale, ahora tal vez lo

1118
00:44:50,777 --> 00:44:53,520
entiendo». Y a decirse «Bueno, 
¿entonces qué necesito?».

1119
00:44:53,520 --> 00:44:56,154
Porque eso ayuda, 
casi me darían ganas de proponer un

1120
00:44:56,154 --> 00:44:59,448
ejercicio para los oyentes que nos 
escuchan y que se dicen «Bueno,

1121
00:44:59,448 --> 00:45:02,918
quiero hablar de la vida íntima», 
pero haciéndolo progresivamente,

1122
00:45:02,918 --> 00:45:04,950
paso a paso, por un camino que sea 
seguro.

1123
00:45:04,990 --> 00:45:07,069
Y entonces, ¿cómo se vería esa 
montaña de,

1124
00:45:07,069 --> 00:45:10,099
por ejemplo, hablar de la, 
no sé, de la frecuencia de nuestras

1125
00:45:10,099 --> 00:45:12,713
relaciones o del consentimiento en 
nuestra pareja,

1126
00:45:12,713 --> 00:45:15,566
esa montaña que nos da miedo?, 
pues la primera cosa sería,

1127
00:45:15,566 --> 00:45:17,588
si tomo de verdad la primerísima 
acción.

1128
00:45:17,630 --> 00:45:20,074
De hecho, invito a todo el mundo a 
hacer el esfuerzo, ¿cuál sería la

1129
00:45:20,074 --> 00:45:23,169
primerísima acción que hacer? Por 
lo general, para ayudar decimos «La

1130
00:45:23,169 --> 00:45:25,183
primera acción que solo toma 30 
segundos,

1131
00:45:25,183 --> 00:45:28,406
la primera acción física que van a 
hacer si quieren hablar de la vida

1132
00:45:28,406 --> 00:45:31,282
íntima con su pareja», 
pues generalmente la primera acción

1133
00:45:31,282 --> 00:45:34,103
va a ser acercarse a esa persona, 
tal vez conectar con ella,

1134
00:45:34,103 --> 00:45:36,059
es decir, la mirada. Puede ser, 
vale:

1135
00:45:36,059 --> 00:45:39,110
«Primero solo voy a preguntarle 
cómo le fue en su día».

1136
00:45:39,150 --> 00:45:41,762
Eso sabemos que es fácil, 
pero, aunque parezca mentira,

1137
00:45:41,762 --> 00:45:44,430
va a disminuir el nivel de alerta y 
aumentar la seguridad.

1138
00:45:44,470 --> 00:45:47,221
Porque si le pregunto cómo le fue 
en su día y está de mal humor,

1139
00:45:47,221 --> 00:45:50,414
ya sea por rencor del día anterior 
hacia nosotros o simplemente por el

1140
00:45:50,414 --> 00:45:52,780
tráfico, da igual, 
ya es una señal de alerta de que en

1141
00:45:52,780 --> 00:45:54,983
realidad no está en las condiciones 
adecuadas.

1142
00:45:55,030 --> 00:45:57,449
Así que no vamos a ir por ahí y 
vamos a procrastinar, y está muy

1143
00:45:57,449 --> 00:46:00,299
bien en este caso. Segunda etapa, 
imaginemos que la persona dice

1144
00:46:00,299 --> 00:46:01,366
«¡Ah, muy bien, genial!

1145
00:46:01,366 --> 00:46:04,552
¿Y tú?». Ahí tal vez conectemos, 
queramos dar un abrazo,

1146
00:46:04,552 --> 00:46:07,947
hacer algo que nos vincule y nos 
haga sentir seguros con esa

1147
00:46:07,947 --> 00:46:09,620
persona. ¿Y después qué sería?

1148
00:46:09,660 --> 00:46:11,860
Sería «¿Tienes tiempo para que 
hablemos?».

1149
00:46:12,180 --> 00:46:14,331
Eso no significa que nos vayamos a 
mojar; tal vez no hablemos, la

1150
00:46:14,331 --> 00:46:16,944
persona tal vez diga «Sí». Decimos 
«Vale, mañana hablamos de eso» y

1151
00:46:16,944 --> 00:46:19,521
ahí ya hemos procrastinado, 
no pasa nada, todavía no nos hemos

1152
00:46:19,521 --> 00:46:21,752
mojado, y así vamos avanzando 
porque cada vez tenemos

1153
00:46:21,752 --> 00:46:24,412
salvaguardas y no asumimos 
demasiados riesgos. Y entonces ahí

1154
00:46:24,412 --> 00:46:26,929
la persona, imaginemos que dice 
«Sí», pues en ese momento nos

1155
00:46:26,929 --> 00:46:29,642
sentimos con fuerzas para decir: 
«Bueno, ¿podemos hablar de ello

1156
00:46:29,642 --> 00:46:32,444
ahora? ¿Tienes media hora para mí, 
para nosotros?»,

1157
00:46:32,444 --> 00:46:35,208
y luego decir «Mira, 
me gustaría hablarte de un tema,

1158
00:46:35,208 --> 00:46:37,340
pero es difícil, 
no es sencillo para mí».

1159
00:46:37,500 --> 00:46:40,459
Y de hecho tendemos a pensar que la 
persona nos va a rechazar,

1160
00:46:40,459 --> 00:46:42,531
nos va a juzgar, 
pero cuanto más siento que

1161
00:46:42,531 --> 00:46:44,662
anticipamos las cosas y las 
verbalizamos,

1162
00:46:44,662 --> 00:46:46,260
más se desactivan las barreras.

1163
00:46:46,300 --> 00:46:48,399
Y en realidad, si le decimos 
claramente a la persona «Es difícil

1164
00:46:48,399 --> 00:46:50,101
para mí hablar de esto, 
y creo que es importante para

1165
00:46:50,101 --> 00:46:51,724
nuestra relación», 
por lo general la persona va a

1166
00:46:51,724 --> 00:46:53,941
mostrar empatía y va a decir «Vale, 
pero no te preocupes, ¿por qué te

1167
00:46:53,941 --> 00:46:56,834
preocupas tanto?»... Y de hecho, 
en lugar de ponerse a la defensiva,

1168
00:46:56,834 --> 00:46:58,709
más bien se posicionará como una 
aliada.

1169
00:46:58,750 --> 00:47:01,051
Eso prepara realmente el terreno 
para empezar a llegar; en fin, solo

1170
00:47:01,051 --> 00:47:03,230
quiero describirlo un poco para que 
la gente pueda proyectarse.

1171
00:47:03,230 --> 00:47:03,750
Sí, me encanta.

1172
00:47:03,750 --> 00:47:04,550
Tengo muchas ganas de tener sus...

1173
00:47:04,550 --> 00:47:06,730
Me encanta porque, 
justamente, es uno de los elementos

1174
00:47:06,730 --> 00:47:09,385
básicos de la procrastinación en 
sexología, no es el acto o hacer el

1175
00:47:09,385 --> 00:47:11,374
amor o qué sé yo, 
es el desenlace de una relación, de

1176
00:47:11,374 --> 00:47:13,928
una intimidad, por lo que hay que 
comunicarse y hablar. Y podemos

1177
00:47:13,928 --> 00:47:16,130
procrastinar porque nos decimos: 
"No estamos listos, no es el

1178
00:47:16,130 --> 00:47:18,488
momento adecuado y todo eso". Pero 
detrás de esa superficie de

1179
00:47:18,488 --> 00:47:21,252
excusas, también están los costos 
ocultos, los beneficios ocultos. Y

1180
00:47:21,252 --> 00:47:23,920
cuando volvemos, 
como dices, necesitamos un marco

1181
00:47:23,920 --> 00:47:26,710
simple y seguro. ¿Cómo voy a 
manejar la conversación?

1182
00:47:26,710 --> 00:47:28,583
Un pequeño paso simple, 
accesible,

1183
00:47:28,583 --> 00:47:30,457
se me ocurre también al escucharte:

1184
00:47:30,457 --> 00:47:31,830
asignarse roles simples.

1185
00:47:31,830 --> 00:47:34,430
Porque: ¿cómo voy a gestionar la 
conversación en función de la

1186
00:47:34,430 --> 00:47:35,830
respuesta, que es impredecible?

1187
00:47:35,870 --> 00:47:39,344
Y decirse, podríamos decir: 
"¿Tienes tiempo para que te escuche

1188
00:47:39,344 --> 00:47:41,466
sobre tal tema?". Y ahí el rol es 
sencillo:

1189
00:47:41,466 --> 00:47:43,590
"Tú te expresas, 
yo te escucho y no haré nada más".

1190
00:47:43,630 --> 00:47:46,042
Y es simple y seguro, 
y además me permite manejar la

1191
00:47:46,042 --> 00:47:48,397
conversación porque, 
a veces, cuando hablamos,

1192
00:47:48,397 --> 00:47:51,671
adoptamos varios roles y luego ya 
no sabemos si somos el confidente,

1193
00:47:51,671 --> 00:47:53,509
la pareja, el terapeuta, 
el que juzga,

1194
00:47:53,509 --> 00:47:55,806
el que califica, 
el que saca a relucir el pasado,

1195
00:47:55,806 --> 00:47:56,897
en fin, ¿me entiendes?

1196
00:47:56,940 --> 00:47:59,432
Los roles a veces son complejos y, 
como dices:

1197
00:47:59,432 --> 00:48:02,645
"¿Tienes tiempo para que hablemos 
de esto?" y yo propongo:

1198
00:48:02,645 --> 00:48:05,660
"¿Tienes tiempo para que te escuche 
sobre este tema?".

1199
00:48:05,940 --> 00:48:08,550
Y tal vez sea mañana, 
pero, sí, gracias por todos estos

1200
00:48:08,550 --> 00:48:11,620
consejos (Johan Schuiten: 
De nada) tan acertados y poderosos.

1201
00:48:11,660 --> 00:48:13,680
Por cierto, me preguntaba: 
¿te llama la atención? No sé si ya

1202
00:48:13,680 --> 00:48:17,060
has tenido clientes que acudan a ti 
por procrastinación y vida íntima.

1203
00:48:17,100 --> 00:48:19,682
A lo mejor hay personas que dirán: 
"Ah, quiero contactar a Johan, no

1204
00:48:19,682 --> 00:48:21,802
quiero una consulta 
psico-sexológica o qué sé yo, pero

1205
00:48:21,802 --> 00:48:24,384
¡guau!, Johan, ¿puedes ayudarme con 
mi procrastinación en la vida

1206
00:48:24,384 --> 00:48:25,536
íntima?". ¿Qué te parece eso?

1207
00:48:25,580 --> 00:48:28,204
Pues he tenido ambos por separado, 
es decir, han venido personas a

1208
00:48:28,204 --> 00:48:30,781
hablarme de procrastinación, 
han venido personas a hablarme de

1209
00:48:30,781 --> 00:48:33,595
su sexualidad, pero nunca he tenido 
los dos juntos y me encantaría, así

1210
00:48:33,595 --> 00:48:35,385
que no lo duden. Sí, 
exacto, además ahora,

1211
00:48:35,385 --> 00:48:37,943
durante el mes de septiembre, 
estoy ofreciendo consultas,

1212
00:48:37,943 --> 00:48:39,476
1 hora de consulta gratuita, así 
que

1213
00:48:39,476 --> 00:48:40,856
anímense si el tema les resuena.

1214
00:48:40,900 --> 00:48:43,739
Pondremos los datos de contacto en 
el artículo del pódcast.

1215
00:48:43,780 --> 00:48:44,940
Fanny, ¿tendrías alguna pregunta?

1216
00:48:44,980 --> 00:48:48,260
Por mi parte, me siento muy nutrida 
con todo lo compartido.

1217
00:48:48,260 --> 00:48:51,580
No sé cómo os sentís vosotros y la 
audiencia también.

1218
00:48:51,580 --> 00:48:55,420
Pero sí, me voy con mucha 
reflexión,

1219
00:48:55,420 --> 00:48:59,900
de uno consigo mismo y también 
pensando en

1220
00:48:59,900 --> 00:49:01,050
los demás.

1221
00:49:01,570 --> 00:49:03,917
Yo también siento algo como, 
guau,

1222
00:49:03,917 --> 00:49:05,130
muy bien nutrido.

1223
00:49:05,170 --> 00:49:07,450
Personalmente, yo digo: 
"Guau, qué bueno ha estado.

1224
00:49:07,490 --> 00:49:09,587
El menú con entrante, 
plato principal, postre, postre,

1225
00:49:09,587 --> 00:49:11,535
postre, postre" (risas). Me 
encanta,

1226
00:49:11,535 --> 00:49:13,849
a veces en el restaurante pido tres 
postres. Me dicen:

1227
00:49:13,849 --> 00:49:15,280
"¿Otra vez?", "Sí, 
sí, me apetecen tres postres,

1228
00:49:15,280 --> 00:49:17,929
¿eh?". Y me siento un poco así, 
diciendo:

1229
00:49:17,929 --> 00:49:20,410
"Vaya, me lo he permitido y siento 
muchísima gratitud".

1230
00:49:20,410 --> 00:49:22,513
Gracias por haber compartido tanto,

1231
00:49:22,513 --> 00:49:25,904
por haber bajado el ritmo para 
profundizar en este tema que,

1232
00:49:25,904 --> 00:49:29,365
ya ves, es solo una palabra y me ha 
hecho bien profundizar en él

1233
00:49:29,365 --> 00:49:30,450
contigo, con tu...

1234
00:49:30,490 --> 00:49:32,050
Yo, por mi parte, 
quizá tenga una pequeña pregunta.

1235
00:49:32,090 --> 00:49:34,759
Me daría curiosidad saber cuáles 
son algunos ejemplos concretos de

1236
00:49:34,759 --> 00:49:37,240
procrastinación que hayáis 
encontrado en vuestras consultas

1237
00:49:37,240 --> 00:49:39,861
—quizá esto interese a los oyentes 
y las oyentes—, para que la gente

1238
00:49:39,861 --> 00:49:42,295
pueda verse reflejada y tal vez 
decirse: "Ah, sí, es verdad, de

1239
00:49:42,295 --> 00:49:44,075
hecho procrastino en esto; también 
es un tema

1240
00:49:44,075 --> 00:49:45,246
para mí y no lo había pensado".

1241
00:49:45,290 --> 00:49:47,300
Como decía Olivier hace un momento,

1242
00:49:47,300 --> 00:49:50,850
yo diría en primer lugar la 
procrastinación para pedir cita con

1243
00:49:50,850 --> 00:49:52,524
un terapeuta o una terapeuta.

1244
00:49:52,524 --> 00:49:54,802
Y también hablé un poquito de ello 
antes:

1245
00:49:54,802 --> 00:49:57,817
hubo una paciente que me conmovió 
mucho y que me decía:

1246
00:49:57,817 --> 00:50:00,564
"No tengo tiempo para hacer el amor 
con mi pareja,

1247
00:50:00,564 --> 00:50:04,650
me causa muchos problemas porque me 
encantaría compartir esos momentos

1248
00:50:04,650 --> 00:50:08,418
con él. Antes lo hacíamos mucho, 
lo disfrutábamos y hoy en día el

1249
00:50:08,418 --> 00:50:11,119
tiempo... el tiempo es demasiado 
ajustado".

1250
00:50:11,120 --> 00:50:14,014
Yo diría que "Sí, 
a veces hay que ponerlo en la

1251
00:50:14,014 --> 00:50:17,530
agenda". Olivier hablaba de 
espontaneidad y eso es algo genial

1252
00:50:17,530 --> 00:50:20,289
de la sexualidad, 
y a veces también me parece genial

1253
00:50:20,289 --> 00:50:23,178
programarlo y decirse: 
"Vale, ¿qué te apetecería?",

1254
00:50:23,178 --> 00:50:25,040
o incluso construirse un guion sin

1255
00:50:25,040 --> 00:50:26,517
cerrarse en banda, pero...

1256
00:50:26,600 --> 00:50:29,064
Hablábamos de anti-to-do list, 
y me imaginaba:

1257
00:50:29,064 --> 00:50:32,206
un anti-guion, es decir, 
planificas guiones y luego al final

1258
00:50:32,206 --> 00:50:34,792
analizas cuál es el guion que, 
si hubiera grabado,

1259
00:50:34,792 --> 00:50:37,995
¿qué hice entre que me levanté esta 
mañana y cuando me escuché?

1260
00:50:38,000 --> 00:50:39,874
Con respecto al tema que me 
interesa,

1261
00:50:39,874 --> 00:50:41,696
¿qué pasos di? Ves, 
dices "Voy a hacer esto, esto y

1262
00:50:41,696 --> 00:50:44,207
esto". Y luego... con la emoción, 
la espontaneidad, a veces nos vamos

1263
00:50:44,207 --> 00:50:47,760
por algo totalmente distinto y... 
Miren el anti-guion

1264
00:50:48,760 --> 00:50:50,858
Sí, sí. Podría ser divertido, 
sí, también es interesante. Lo que

1265
00:50:50,858 --> 00:50:52,584
dices me hace pensar en algo, 
Fanny,

1266
00:50:52,584 --> 00:50:55,403
y es que, efectivamente, 
el hecho de ponerlo en la agenda le

1267
00:50:55,403 --> 00:50:57,417
quita espontaneidad a la 
planificación,

1268
00:50:57,417 --> 00:51:00,410
pero eso no significa que durante 
toda la sesión no vaya a haber

1269
00:51:00,410 --> 00:51:01,730
muchísima espontaneidad.

1270
00:51:01,770 --> 00:51:03,997
Así que creo que la planificación 
es solo un aspecto, que en mi

1271
00:51:03,997 --> 00:51:06,355
opinión no es el más importante, 
y por eso no quiero que matemos la

1272
00:51:06,355 --> 00:51:07,927
idea en el huevo demasiado rápido, 
¿sabes?

1273
00:51:07,970 --> 00:51:09,960
Sí, totalmente. Quizá me expresé 
mal,

1274
00:51:09,960 --> 00:51:12,932
pero no es una "to-do list", 
es realmente concedernos ese tiempo

1275
00:51:12,932 --> 00:51:15,115
para nosotros. Y si no hay sexo, 
no pasa nada,

1276
00:51:15,115 --> 00:51:17,432
ese no es el punto, 
la presión de decirse "Vale,

1277
00:51:17,432 --> 00:51:20,044
martes por la noche, 
a las 18:00, es nuestro momento,

1278
00:51:20,044 --> 00:51:23,010
no podemos perdérnoslo porque luego 
no tendremos tiempo".

1279
00:51:23,050 --> 00:51:26,020
Para nada, es más bien: 
"¿Y si nos regalamos un momento

1280
00:51:26,020 --> 00:51:29,254
juntos?", y puede ser simplemente 
salir a caminar juntos,

1281
00:51:29,254 --> 00:51:31,762
dar una vuelta por la ciudad, 
tomar un helado,

1282
00:51:31,762 --> 00:51:34,330
ir al cine y simplemente concederse 
un tiempo.

1283
00:51:34,330 --> 00:51:38,606
Y para mí, lo que puede evitar la 
procrastinación de la sexualidad,

1284
00:51:38,606 --> 00:51:42,650
e incluso de la vida íntima, 
es concederse momentos de conexión

1285
00:51:42,650 --> 00:51:43,650
Así de simple.

1286
00:51:44,450 --> 00:51:45,950
Parece fácil así, 
pero...

1287
00:51:45,950 --> 00:51:46,930
Risas

1288
00:51:46,930 --> 00:51:50,073
Es muy acertado lo que dices de 
alegrarse por tener ese momento;

1289
00:51:50,073 --> 00:51:53,573
no porque lo hayamos planificado 
significa que no podamos cancelarlo

1290
00:51:53,573 --> 00:51:56,000
tampoco, pero al menos le hemos 
hecho un espacio.

1291
00:51:56,320 --> 00:51:58,003
Porque eso es para mí lo más 
importante:

1292
00:51:58,003 --> 00:52:00,604
efectivamente, no se trata de 
seguir una agenda y ser robots,

1293
00:52:00,604 --> 00:52:03,154
sino que lo importante en la 
planificación es más bien hacer

1294
00:52:03,154 --> 00:52:04,880
espacio. Y eso me resuena mucho.

1295
00:52:04,920 --> 00:52:07,298
La segunda cosa es que es algo 
bastante conocido,

1296
00:52:07,298 --> 00:52:09,154
un poco de tipo revista de 
psicología,

1297
00:52:09,154 --> 00:52:11,880
decirse «Lo ponemos en la agenda, 
y por lo tanto existe»,

1298
00:52:11,880 --> 00:52:14,896
pero hay una forma de hacer que 
esto sea mucho más completo y más

1299
00:52:14,896 --> 00:52:17,158
potente, que es básicamente 
complementarlo.

1300
00:52:17,200 --> 00:52:19,043
Entonces, ese es el cuándo, 
decir «Vale,

1301
00:52:19,043 --> 00:52:21,373
el martes por la noche es nuestra 
noche de conexión,

1302
00:52:21,373 --> 00:52:23,108
y vamos a estar realmente 
conectados;

1303
00:52:23,108 --> 00:52:24,681
puede que haya sexo, 
puede que no»,

1304
00:52:24,681 --> 00:52:26,794
a mí me gusta dejar ese signo de 
interrogación.

1305
00:52:26,800 --> 00:52:28,761
Y entonces ahí sabemos que es el 
cuándo,

1306
00:52:28,761 --> 00:52:30,424
por ejemplo decimos «Es a las 20 h,

1307
00:52:30,424 --> 00:52:32,639
nos conectamos». ¿Luego está 
también el dónde?

1308
00:52:32,720 --> 00:52:34,430
A veces poner el dónde puede 
ayudar,

1309
00:52:34,430 --> 00:52:36,312
es decir, «Vale, 
a las 20 h quedamos en la

1310
00:52:36,312 --> 00:52:38,522
habitación». Y así, 
el hecho de estar en la habitación

1311
00:52:38,522 --> 00:52:40,589
los dos, ¿o en otro sitio, 
eh?, en el tejado de la casa, no

1312
00:52:40,589 --> 00:52:42,714
sé. Pero eso nos recordará que es 
el momento de conexión, y la

1313
00:52:42,714 --> 00:52:44,709
persona no está con «Ah, 
pero es que quería poner solo una

1314
00:52:44,709 --> 00:52:46,960
lavadora», el otro está deslizando 
la pantalla, así que no está

1315
00:52:46,960 --> 00:52:49,308
disponible. Así que ahí está el 
lugar, y el cerebro también lo

1316
00:52:49,308 --> 00:52:51,615
visualiza, porque en el momento en 
que entra en la habitación y son

1317
00:52:51,615 --> 00:52:54,050
las 20 h, sabe lo que tiene que 
hacer. El tercero es el cómo, ¿qué

1318
00:52:54,050 --> 00:52:55,978
vamos a hacer? A lo mejor nos damos 
un abrazo,

1319
00:52:55,978 --> 00:52:58,455
a lo mejor empezamos por... eso, 
tomamos una copa de vino. Da igual

1320
00:52:58,455 --> 00:53:01,037
lo que nos apetezca añadir, 
habremos puesto unas velas,

1321
00:53:01,037 --> 00:53:04,310
pero funciona. Y la guinda del 
pastel es la visualización.

1322
00:53:04,350 --> 00:53:08,309
Por ejemplo, unos días antes, 
cerramos los ojos y visualizamos.

1323
00:53:08,350 --> 00:53:10,635
Vale, es martes, 
vuelvo del trabajo,

1324
00:53:10,635 --> 00:53:13,362
voy, hemos cenado, 
nos ponemos en el tejado,

1325
00:53:13,362 --> 00:53:16,089
miramos las estrellas, 
hemos puesto velas,

1326
00:53:16,089 --> 00:53:18,227
está ese olor a hierba cortada y...

1327
00:53:18,350 --> 00:53:21,310
Ahí empezamos a abrazarnos, 
a besarnos.

1328
00:53:21,350 --> 00:53:23,596
Y, de hecho, al visualizar todo 
eso,

1329
00:53:23,596 --> 00:53:25,842
nuestro cerebro piensa que es real,

1330
00:53:25,842 --> 00:53:28,964
que existe. Así que la 
procrastinación normalmente

1331
00:53:28,964 --> 00:53:31,086
desaparece porque ya lo hemos hecho 
y,

1332
00:53:31,086 --> 00:53:33,010
además, se da cuenta de que va 
bien,

1333
00:53:33,010 --> 00:53:35,198
por lo que resulta seguro, 
superclaro,

1334
00:53:35,198 --> 00:53:38,766
superatractivo. Así que realmente 
tiene un efecto bastante potente;

1335
00:53:38,766 --> 00:53:41,070
es Fabien Olicard quien lo comparte 
en un vídeo.

1336
00:53:41,470 --> 00:53:43,353
Sí (Olivier Mageren: 
Gracias). Acabas de describir a la

1337
00:53:43,353 --> 00:53:47,732
perfección lo que quería decir; 
programar una sesión de conexión,

1338
00:53:47,732 --> 00:53:49,375
digamos, alimenta algo.

1339
00:53:49,420 --> 00:53:51,934
Es como cuando tenemos algo 
planeado en la semana,

1340
00:53:51,934 --> 00:53:54,688
algo fuera de lo común, 
vamos a ver a un amigo que no hemos

1341
00:53:54,688 --> 00:53:57,442
visto en mucho tiempo, 
de hecho entramos en un estado de

1342
00:53:57,442 --> 00:53:58,819
emoción de «Vale, 
ya llega.

1343
00:53:58,820 --> 00:54:01,705
¡Qué bien, qué ganas!». Y es un 
poco el mismo efecto que intento

1344
00:54:01,705 --> 00:54:03,899
ofrecerles, y también es un marco 
seguro.

1345
00:54:03,940 --> 00:54:06,940
Nos decimos «Vale, 
bueno, al menos en una pareja,

1346
00:54:06,940 --> 00:54:11,112
los dos hemos planeado dedicarnos 
ese tiempo» y eso deja espacio a la

1347
00:54:11,112 --> 00:54:13,380
imaginación, como bien explicaste.

1348
00:54:13,940 --> 00:54:16,486
A mí lo que me viene a la mente al 
escuchar tu pregunta es que los

1349
00:54:16,486 --> 00:54:18,830
motivos son múltiples, 
pero a menudo doy las gracias a la

1350
00:54:18,830 --> 00:54:21,627
gente por cuidar de sí misma. Son 
los únicos que pueden cuidar de sí

1351
00:54:21,627 --> 00:54:24,545
mismos. Y que, ¿por qué este tema y 
no otro para deciros:

1352
00:54:24,545 --> 00:54:26,420
«Ah, sí, ¿qué os viene a la 
mente?»?

1353
00:54:26,460 --> 00:54:28,317
Porque se puede procrastinar en 
1000 temas:

1354
00:54:28,317 --> 00:54:30,326
amar el propio cuerpo, 
entender la sexualidad,

1355
00:54:30,326 --> 00:54:32,084
descubrir al otro, 
comunicarse mejor...

1356
00:54:32,084 --> 00:54:34,291
en fin, es amplísimo, 
en realidad es un poco la caja de

1357
00:54:34,291 --> 00:54:36,109
Pandora. Y me digo: 
«Bueno, en realidad,

1358
00:54:36,109 --> 00:54:38,479
lo que podemos hacer aquí y ahora 
es lo que está maduro,

1359
00:54:38,479 --> 00:54:40,638
lo que está listo; 
el resto tal vez sea prematuro,

1360
00:54:40,638 --> 00:54:42,060
inoportuno o fuera de contexto.

1361
00:54:42,100 --> 00:54:44,329
Así que no soy yo quien lo sabe 
mejor que la persona». Así que sí,

1362
00:54:44,329 --> 00:54:46,671
podemos hablar 1000 años, 
a mí no me importa hacer diez años

1363
00:54:46,671 --> 00:54:49,108
de consulta, me encanta, 
¿sabes?, pero es algo tan auténtico

1364
00:54:49,108 --> 00:54:51,112
e íntimo. Pero no sé qué es bueno 
para la persona,

1365
00:54:51,112 --> 00:54:53,646
y cuando ella decide 'de esto es de 
lo que quiero hablar hoy',

1366
00:54:53,646 --> 00:54:55,926
eso es lo que está maduro, 
eso es lo que está al alcance.

1367
00:54:55,970 --> 00:54:57,899
Y luego mostrar a la gente que es 
sencillo,

1368
00:54:57,899 --> 00:54:59,607
que hay recursos, 
que es amor propio.

1369
00:54:59,650 --> 00:55:02,090
Al final, si uno cuida de sí mismo, 
también cuida de la sociedad. Y a

1370
00:55:02,090 --> 00:55:04,450
veces esperamos que sean los demás 
quienes cuiden de nosotros, pero en

1371
00:55:04,450 --> 00:55:06,777
realidad somos nosotros quienes 
mejor lo sabemos. Y no pasa nada

1372
00:55:06,777 --> 00:55:09,201
por decirse: «Pues sí, 
me he tomado mi tiempo hasta que he

1373
00:55:09,201 --> 00:55:10,800
dicho que no, que dejo de actuar 
así»,

1374
00:55:10,800 --> 00:55:13,327
porque mientras lo hago obtengo 
beneficios secundarios;

1375
00:55:13,327 --> 00:55:16,215
mejor, puede que esos nutrientes 
sean más importantes que el hecho

1376
00:55:16,215 --> 00:55:17,901
de cambiar. Pero en un momento 
dado,

1377
00:55:17,901 --> 00:55:20,391
cuando me digo: «No, 
ya no quiero reproducir el mismo

1378
00:55:20,391 --> 00:55:22,258
patrón, estoy harto de 
procrastinar»,

1379
00:55:22,258 --> 00:55:25,370
ahí digo «vale, me pongo en marcha» 
y da igual el pequeño detalle de

1380
00:55:25,370 --> 00:55:27,803
después; en realidad, 
eso demuestra que tenemos un

1381
00:55:27,803 --> 00:55:30,689
ejemplo de lo que es posible, 
de modo que la primera vez fue tal

1382
00:55:30,689 --> 00:55:32,840
vez la imagen corporal y la segunda 
otra cosa,

1383
00:55:32,840 --> 00:55:35,895
o bien la primera vez hablo de 
anticoncepción y la siguiente digo

1384
00:55:35,895 --> 00:55:38,613
que tal vez en realidad quiero 
hablar de la relación con mi

1385
00:55:38,613 --> 00:55:41,130
pareja. Así que hay realmente ese 
aspecto que me parece fantástico.

1386
00:55:41,170 --> 00:55:44,360
Simplemente gracias por atreverte y 
por cuidar de ti.

1387
00:55:44,520 --> 00:55:47,132
Y sí, a menudo hemos procrastinado 
antes, pero es sano, y tal vez

1388
00:55:47,132 --> 00:55:49,794
también podamos aprender a 
procrastinar menos, porque a veces,

1389
00:55:49,794 --> 00:55:52,260
cuando nunca es una prioridad, 
tengo la impresión de que nos

1390
00:55:52,260 --> 00:55:53,640
hacemos daño innecesariamente.

1391
00:55:53,680 --> 00:55:56,670
Sí. Ese sufrimiento innecesario es 
realmente lo que me hace

1392
00:55:56,670 --> 00:55:59,613
reaccionar, y me gustaría decirles 
a los oyentes que se preguntan:

1393
00:55:59,613 --> 00:56:02,082
«Vaya, pero entonces, 
¿estoy procrastinando o lo estoy

1394
00:56:02,082 --> 00:56:03,760
posponiendo porque no estoy 
listo?».

1395
00:56:03,800 --> 00:56:07,092
Mi invitación es: 
intenten ver, dar solo un paso,

1396
00:56:07,092 --> 00:56:10,543
sin forzarse, y ver si ese paso les 
lleva a otro paso,

1397
00:56:10,543 --> 00:56:14,396
y que paso a paso sean más o menos 
fáciles de dar y no se estén

1398
00:56:14,396 --> 00:56:15,760
forzando a hacerlo.

1399
00:56:15,760 --> 00:56:17,835
Solo tienen ganas, 
y quizá no siempre sea fácil, pero

1400
00:56:17,835 --> 00:56:20,487
tienen ganas. Creo que sin duda es 
porque van por buen camino y de una

1401
00:56:20,487 --> 00:56:22,763
forma que los respeta y, 
diría yo, la naturaleza es sabia y

1402
00:56:22,763 --> 00:56:25,386
se detendrán si es demasiado 
pronto. Y al contrario,

1403
00:56:25,386 --> 00:56:27,964
si están listos o van estando 
listos en el

1404
00:56:27,964 --> 00:56:29,400
camino, continuarán.

1405
00:56:29,440 --> 00:56:31,710
Si les parece bien, 
les propongo hacer el cierre del

1406
00:56:31,710 --> 00:56:33,664
podcast y empezar con los 
agradecimientos,

1407
00:56:33,664 --> 00:56:34,719
y les dejo expresar uno.

1408
00:56:34,720 --> 00:56:37,544
Cuando hablaste de los estudios, 
te dije que me encanta tu enfoque

1409
00:56:37,544 --> 00:56:39,804
de decir: «Vale, 
he procrastinado al estudiar esto y

1410
00:56:39,804 --> 00:56:42,475
aquello, pero en realidad he 
intentado encajar en un molde que

1411
00:56:42,475 --> 00:56:45,398
no era el mío». Y cuando tienes un 
enfoque muy humano y cuentas con

1412
00:56:45,398 --> 00:56:47,396
herramientas, métodos, 
pasión, consejos,

1413
00:56:47,396 --> 00:56:49,770
en realidad se siente que es 
verdaderamente humano.

1414
00:56:49,890 --> 00:56:51,930
¿Cómo ser eficaz para ti mismo, 
en realidad?

1415
00:56:51,970 --> 00:56:55,323
¿Cómo conocerte mejor para que tú 
encuentres tu posibilidad de pasar

1416
00:56:55,323 --> 00:56:57,290
a la acción y sientas alegría al 
hacerlo?

1417
00:56:57,290 --> 00:56:59,650
Y me gusta ese lado tan curioso 
hacia las personas.

1418
00:56:59,690 --> 00:57:01,479
Es decir, sé tú mismo porque, 
mira,

1419
00:57:01,479 --> 00:57:05,057
el ejemplo de los estudios me llega 
muchísimo y me sentí identificado

1420
00:57:05,057 --> 00:57:08,023
con eso. Yo estudiaba desde las 11 
de la noche hasta las 3 de la

1421
00:57:08,023 --> 00:57:10,012
mañana porque durante el día quería 
moverme,

1422
00:57:10,012 --> 00:57:12,336
hacer deporte. Y aun así me fue muy 
bien en los estudios,

1423
00:57:12,336 --> 00:57:15,031
pero trabajaba de noche, 
vamos. Así que te digo gracias por

1424
00:57:15,031 --> 00:57:16,545
haber compartido esta forma tan 
curiosa

1425
00:57:16,545 --> 00:57:17,610
de acompañar a las personas.

1426
00:57:17,650 --> 00:57:20,036
¡Genial! Gracias a los dos porque 
sin ustedes,

1427
00:57:20,036 --> 00:57:22,873
sin estas conversaciones que hemos 
tenido, no estaría aquí para hablar

1428
00:57:22,873 --> 00:57:25,002
de este tema y, bueno, 
considero que la vida íntima, la

1429
00:57:25,002 --> 00:57:27,461
vida interior, es demasiado 
importante como para no hablar de

1430
00:57:27,461 --> 00:57:30,539
ello. Así que aquí estoy encantada 
de haber podido sumergirme un poco

1431
00:57:30,539 --> 00:57:31,970
en esto y aportar mi mirada y, 
sí,

1432
00:57:31,970 --> 00:57:34,674
para mí no era evidente que se 
pudiera procrastinar en la vida

1433
00:57:34,674 --> 00:57:37,951
íntima. Y creo que efectivamente es 
un terreno fértil para eso,

1434
00:57:37,951 --> 00:57:40,128
así que qué bueno si pude ayudar a 
la gente,

1435
00:57:40,128 --> 00:57:42,740
y será gracias a ustedes, 
así que gracias a los dos.

1436
00:57:42,740 --> 00:57:43,300
Gracias.

1437
00:57:43,300 --> 00:57:45,993
Gracias a los dos por haber abierto 
este tema,

1438
00:57:45,993 --> 00:57:48,403
porque la sexología es algo que 
conozco,

1439
00:57:48,403 --> 00:57:50,955
pero es verdad que la 
procrastinación no es

1440
00:57:50,955 --> 00:57:53,860
necesariamente una pregunta que uno 
se plantee.

1441
00:57:53,900 --> 00:57:55,553
Todo lo que pudiste contar, 
Johan,

1442
00:57:55,553 --> 00:57:57,889
sobre tu experiencia con la 
procrastinación fue

1443
00:57:57,889 --> 00:57:59,140
realmente enriquecedor.

1444
00:57:59,500 --> 00:58:01,642
Tuve una corazonada, 
el próximo jueves el círculo de

1445
00:58:01,642 --> 00:58:04,420
conversación será "Sexualidad, 
procrastinación" (Fanny Galodé:

1446
00:58:04,420 --> 00:58:06,679
¡Vamos!). Solo escuchar a la gente,

1447
00:58:06,679 --> 00:58:08,100
¿sabes?, sin interpretar.

1448
00:58:08,140 --> 00:58:10,314
Cada uno sobre un tema, 
y escuchar,

1449
00:58:10,314 --> 00:58:12,860
si hay 20 personas en la sala, 
¿qué surge?

1450
00:58:13,060 --> 00:58:17,540
Tengo muchísimas ganas - 
Risas. Gracias a los dos.

1451
00:58:17,540 --> 00:58:18,140
Gracias

1452
00:58:18,140 --> 00:58:18,940
gracias

1453
00:58:18,940 --> 00:58:19,620
Hasta pronto.

1454
00:58:19,620 --> 00:58:20,620
Entr'nous.

1455
00:58:24,540 --> 00:58:28,291
Entr'Nous, el podcast para hablar 
de

1456
00:58:28,291 --> 00:58:29,620
sexualidad.

1457
00:58:33,860 --> 00:58:38,051
Por ustedes, con ustedes, 
para

1458
00:58:38,051 --> 00:58:39,340
ustedes.